Punti Dieta System

I punti dieta di sistema , o semplicemente punti di dieta , è stato reso popolare da Weight Watchers . Assegna valori del punto al cibo e aiuta a monitorare l'assunzione giornaliera per perdita di peso massimo . Poiché i punti rappresentano grassi e fibre , così come calorie , Punto dieta è diverso semplicemente contando calorie . Sebbene Punto dieta è abbastanza facile da seguire , ci vuole qualche ricerca in più , come è necessario determinare valori dei punti per tutto ciò che mangi . I punti di dieta

alimenti a basso contenuto di calorie e grassi , ma anche ricchi di fibre , avranno meno punti rispetto a cibi ad alto contenuto calorico . In genere , quando si seguono Punto dieta del sistema , sarà monitorare i punti in un giornale per essere sicuri di non andare oltre i punti assegnati quotidiane .

Ognuno ha una diversa quantità di punti assegnati al giorno . Orti point giornalieri sono calcolate in base al peso , età, altezza , livello di attività , di genere e se non sei una mamma l'allattamento al seno . Una donna leggermente in sovrappeso che ha un livello di attività basso potrebbe aspettare di avere circa 25 punti al giorno . Weight Watchers raccomanda utilizzando i punti assegnati ogni giorno . Quando non si mangia tutti i punti , non si potrebbe ottenere una nutrizione adeguata , che potrebbe impostare per perdita di peso fallimento .

Quelli Punto di dieta sono anche incoraggiati a mangiare alcuni alimenti dal cibo di base gruppi. Questi alimenti sono ancora contabilizzate nei tuoi punti giornalieri , però. Mangiare cinque porzioni di frutta e verdura, 2-3 porzioni di latte , due porzioni di olio , sei bicchieri di acqua e due porzioni di proteine ​​magre . Il programma sottolinea anche i cereali integrali .

Un vantaggio per Punto dieta è che , sebbene il piano sottolinea scelte alimentari sane , si può ancora mangiare quello che vuoi , a patto che si sta contando i punti . Per esempio , si potrebbe avere un paio di bibite al giorno ( tre punti per 12 once ) o un grande pasto calorico carichi e probabilmente ancora perdere peso - finché si rimane all'interno dei vostri punti. Tuttavia , Weight Watchers raccomanda di concentrarsi su più sano , cibi di riempimento per tenere a bada la fame durante la giornata .

Oltre ai punti di ogni giorno , quando si segue questa dieta , si hanno anche punti paghetta settimanale . È possibile utilizzare questi punti qualsiasi modo tu voglia . Ad esempio , tutti loro si potrebbe utilizzare in un giorno per una serata speciale . In alternativa , si può scegliere di diffonderli in tutta la settimana .

Puoi anche guadagnare punti attività esercitando . Punti di attività sono basate su quanto tempo avete esercitato e quanto esercitato da soli . Per esempio, una passeggiata di 30 minuti sul tapis roulant potrebbe guadagnare uno o due punti in più per il giorno, a seconda del peso e quanto velocemente si stavano camminando . È possibile utilizzare questi punti solo il giorno che li guadagnato , punti di attività non si accumulano . Oppure si può scegliere di non utilizzare i tuoi punti di attività e perdere peso un po 'più veloce .