Weight Watchers informazioni su come usare i punti

Weight Watchers è un programma di dieta che incoraggia i membri a perdere peso attraverso un'alimentazione moderata e regolare esercizio fisico . Invece di concentrarsi sul conteggio delle calorie , i membri tengono traccia del numero di punti che mangiano ogni giorno . Il sistema a punti Weight Watchers non richiede ai membri di acquistare pasti speciali o supplementi dietetici . Istruzioni
1

Scopri quanti punti si può consumare ogni giorno . Weight Watchers utilizza l'altezza , peso e sesso del membro per calcolare le indennità giornaliere di punti . I membri che allattano madri ricevono punti extra fino a quando non sono più allattando un bambino. Come membro perde il peso , il numero di punti che può consumare diminuisce.
2

Calcolare il valore in punti di ogni pasto o spuntino . Weight Watchers fornisce ai membri calcolatori online e guide alimentari -out che danno il valore del punto di prodotti alimentari. Ci sono anche degli osservatori del peso libri di cucina che includono il numero di punti ogni ricetta contiene . Weight Watchers calcola punti prendendo un prodotti alimentari calorie, grassi , fibre e proteine ​​in considerazione. Gli alimenti che sono ad alto contenuto di proteine ​​e di fibre hanno meno punti rispetto a cibi contenenti calorie vuote .
3

Sottrarre il numero di punti della indennità giornaliera dopo ogni pasto o spuntino . Stare sotto il numero di punti si è dato potrà accelerare il processo di perdita di peso . Se si supera la franchigia punto , esercitare per aumentare il numero di punti .