Cosa mangiare dopo aver preso la zuppa di cavolo dieta

Se avete appena finito la dieta zuppa di cavolo , allora probabilmente ti starai chiedendo cosa fare dopo . Se avete intenzione di continuare a dieta per perdere peso supplementare o hai raggiunto i tuoi obiettivi e sta cercando di mantenere la loro, ci sono alcuni suggerimenti circa la transizione dalla dieta in una routine mangiare più di tutti i giorni . Cosa fare prima

mangiare leggero . E ' importante ricordare che per almeno tre giorni avete accettati vostro sistema digestivo una pausa. Si sta andando a voler facilitare indietro nel mangiare normale . Aggiungete un po ' di frutta fresca e cereali la prima mattina dopo la dieta . Per il pranzo si può aggiungere in una porzione di proteine ​​, preferibilmente pollo o pesce , entrambi i quali sono più facili da digerire di carne bovina .

Se avete disagi digestivi si vuole tornare a frutta e verdura fresca per la cena . In caso contrario , continuano a mangiare normalmente .
Continua a dieta

Se si desidera continuare a perdere peso dopo la dieta zuppa di cavolo , si sta andando a voler acquistare un contacalorie . Se pranzate fuori un sacco assicurarsi che vi fornirà i conteggi di calorie degli alimenti più spesso serviti ai vostri ristoranti preferiti . Provate a trovare uno che è abbastanza piccolo da portare con voi in modo da poter controllare i conteggi di calorie quando si è fuori .

E 'sicuro di tornare alla dieta zuppa di cavolo , ogni 2-3 settimane per affrontare più da vicino e mantenere il vostro peso di obiettivo .
A Way of Life

Mangiare sano . Se si desidera perdere più peso o mantenere la perdita di peso , mangiare sano è importante . La differenza tra una dieta dimagrante e una dieta di mantenimento è solo nel numero di calorie consumate . Leggere le etichette e prestare particolare attenzione alle dimensioni delle porzioni degli alimenti che si desidera mangiare.

Acqua deve essere la vostra bevanda preferita . L'acqua mantiene il corpo idratato , che mantiene il vostro metabolismo funziona a livelli ottimali . Il vostro obiettivo dovrebbe essere otto a 10 bicchieri di acqua al giorno .

Colazione dovrebbe essere abbastanza grande pasto . L'American Dietetic Association suggerisce che coloro che mangiano prima colazione sarà consumare meno calorie complessive per il resto della giornata . Una buona colazione può essere semplice come una ciotola di cereali di grano intero , frutta fresca e latte scremato. Un modo per risparmiare calorie è quello di bere mai il vostro frutto . Invece di succo d'arancia , mangiare un'arancia . Guarda i conteggi di calorie sia di succo d'arancia e un arancio . Oncia per oncia , succo contiene generalmente calorie come molti come soda .

Fai pranzo il vostro pasto più importante della giornata . Guardate il vostro piatto e mentalmente dividerlo a metà. Caricare la metà del piatto con frutta e verdura fresca . Ora potete riempire l'altra metà del piatto con una porzione di proteine ​​e carboidrati .

Cena dovrebbe essere il pasto più piccola della giornata . Ancora una volta , la maggior parte di ciò che si mangia dovrebbe venire da frutta e verdura . Inizia consumando la voce più basso contenuto calorico sul piatto e il tuo lavoro per i cibi ad alto contenuto calorico .