Sei Camere a vapore Sostituire Cardio Allenamenti

? Seduto in una sauna è un modo ideale per stare bene , mentre furtivamente in un po 'di relax . Perché si suda molto nella sauna , si potrebbe essere temporaneamente giù un chilo o due dopo aver lasciato , ma è probabile che a causa della perdita di peso di acqua . La verità è che per perdere peso in modo efficace è necessario impegnarsi in una routine di allenamento costante . Anche se ci possono essere alcuni vantaggi di utilizzare il bagno turco , esso non può sostituire cardio per una buona salute . Benefici per la salute di Cardio

Cardio è un tipo di esercizio che brucia le calorie , che aiuta nel controllo del peso . Soggiornare in un peso sano è benefico per la salute in molti modi . Si può scongiurare lo sviluppo di malattie cardiache , cancro e diabete . Mentre seduto in una sauna può sentirsi bene e ti fanno sudare , non è in grado di produrre perdita di peso da solo . Per dimagrire , è necessario bruciare bruciare più calorie di quante se ne consumano . Una sauna non sosterrà la buona salute complessiva per la prevenzione delle malattie , sia. I Centri per il Controllo delle Malattie e la Prevenzione raccomanda 150 minuti di attività fisica moderata intensità ogni settimana. Seduto non si qualifica , in un bagno di vapore o in qualsiasi altro luogo .

Calorie bruciate

Se il vostro obiettivo è quello di ridurre o mantenere il tuo peso , cardio gioca un ruolo enorme . È necessario creare un deficit di 3.500 calorie per perdere mezzo chilo in una settimana , questo si traduce in circa 500 calorie al giorno . Una persona 155 -pound brucia circa 65 calorie , mentre seduto per 30 minuti , secondo la Harvard Health Publications . Questo numero potrebbe essere leggermente superiore nella sauna da quando la temperatura corporea si eleva , ma ancora non è sufficiente per simulare i benefici del cardio . Al contrario , una mezz'ora di aerobica brucia circa 260 calorie e una classe indoor cycling brucia circa 400 calorie in 30 minuti . Una siesta sauna non può sostituire esercizio cardio quando si tratta di bruciare calorie .

Benefici della sauna

Seduto nella sauna potrebbe non essere buono per perdita di peso o la prevenzione delle malattie , ma questo non significa che non è utile in altri modi. Prendere una pausa nelle temperature vapore è buono per il relax e può fornire un senso generale di benessere , secondo la Harvard Health Publications . Alcune persone credono che sudare pesantemente può contribuire a liberare il corpo dalle tossine e pulire la pelle . Tuttavia, il vostro fegato e reni rifiuti filtro dal tuo corpo e troppo tempo nella sauna può effettivamente abbattere collagene della pelle , ha detto Dee Anna Glaser , professore di Saint Louis University di dermatologia intervistato dal " Columbia Daily Tribune . " Go avanti e sedersi nella sauna per rilassarsi , ma non aspettatevi di cambiare la vostra salute in alcun modo profondo .

Raccomandazioni

Se sei in buona salute , seduta in sauna , probabilmente non è nocivo . Se ti aiuta a de - stress, è possibile utilizzarlo come un mezzo per rimanere in pista con i vostri obiettivi di fitness , dal momento che lo stress spesso impatti negativamente la vostra salute e la motivazione . Harvard Health Publications suggerisce di limitare il tempo in sauna per 15 o 20 minuti , evitando alcol prima di andare in , raffreddamento a poco a poco dopo e bere un paio di bicchieri di acqua per reintegrare i fluidi corporei persi quando si suda . Combina le tue sessioni di sauna con un sacco di cardio e una dieta equilibrata per rimanere sani e felici .