E ' difficile perdere peso in inverno ?

Quando il freddo inverno sciopero , si può essere tentati di rannicchiarsi in un comodo paio di sudori e ibernazione sul tuo divano fino al ritorno della primavera . Saltare l'allenamento solo perché è freddo può ottenere nel modo dei vostri sforzi di perdita di peso e potrebbe anche portare ad un aumento di peso sano . Può essere difficile trascinarsi fuori al freddo e adattarsi in un allenamento durante l'inverno , ma non è impossibile perdere peso . Nozioni di base Perdita di peso

Quando si tratta di perdere peso , in inverno o in altro modo , è fondamentale per bruciare più calorie di quante se ne consumano . Se si salta l'allenamento e hanno un enorme piatto di pasta per la cena, si potrebbe prendere in più di quello che stai bruciando , che non sta andando per aiutarti a perdere peso . Se si desidera eliminare chili di troppo in inverno , scegliere una varietà di cibi da ogni gruppo alimentare e comprendere almeno 30 minuti di esercizio nella vostra routine maggior parte dei giorni della settimana .
Inverno Mood

disturbo affettivo stagionale o SAD , spesso mette in durante la caduta e continua attraverso i mesi cupi dell'inverno e può interferire con il vostro umore e smorzare i livelli di energia , secondo MayoClinic.com . Mentre può essere difficile da trascinarsi fuori , esercizio fisico regolare durante l'inverno può realmente migliorare il vostro stato d'animo e mantenere sintomi del SAD a bada . Potrai anche bruciare le calorie avete bisogno di perdere chili indesiderati , anche se è troppo freddo per sfoggiare il vostro nuovo silhouette. Luce esterna può anche aiutare a battaglia SAD , in modo da scegliere gli allenamenti che si possono fare in natura per la maggior parte dei benefici .

Invernale opzioni di esercizio

volte è semplicemente troppo freddo per esercitare all'aperto , ma in molti giorni è ancora possibile uscire e stare in un allenamento . Sci , pattinaggio su ghiaccio , racchette da neve o slitta bruciare calorie e aggiungere un tocco nuovo al vostro esercizio di routine tipica . Finché i sentieri non sono ghiacciate o scivolose , la solita passeggiata o fare jogging è ancora possibile quando fuori fa freddo . Se non è possibile portare se stessi per affrontare le temperature fredde , sollevare pesi liberi a casa , testa in palestra e correre sul tapis roulant , o utilizzare un mini montascale mentre si guarda la televisione la sera .

Comfort Foods

l'inverno è il momento ideale per ingraziarsi con i vostri cibi preferiti di comfort . Molti sono ricchi di grassi e calorie , però, che può ottenere nel modo di inverno perdita di peso . Non dovete rinunciare tuoi preferiti , ma li modifica possibile mantenere il grasso e calorie sotto controllo , secondo la rivista "Fitness" . Utilizzare formaggio magro e latte quando fate maccheroni e formaggio , scegliere tagli magri di carne per spezzatino , e rinforzare i vostri pasti con cereali integrali , frutta e verdura . Toss riso in zuppa o servire il vostro piatto preferito la pasta con un insalata di verdure fresche . Questo in grado di soddisfare il vostro bisogno di sostanziosi piatti invernali senza impedisce di perdere peso in eccesso .