Come fare il vostro Sezione centrale Thin

Come ottenere un ventre piatto forte e non sempre è così difficile come sembra. Mentre ci sono infiniti prodotti sul mercato che promettono six-pack abs , non c'è bisogno di spendere tonnellate di soldi per ottenere l'aspetto desiderato . Spesso , tutto quello che serve sono cambiamenti nelle abitudini alimentari e le routine di fitness per ottenere il tronco sottile tanto desiderato . Istruzioni
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scegliere i cibi giusti . Proteine ​​come mandorle , uova, bacche e verdure a foglia verde sono l'ideale per la vostra salute , così come la forma della pancia . Secondo la rivista "Fitness" , ci sono prove che la struttura della parete cellulare di una mandorla lo rende un ottimo bloccatore calorie , causando mandorle per ridurre l'assorbimento dei grassi . Le uova contengono aminoacidi che aiutano a costruire il muscolo e , a sua volta , naturalmente bruciare i grassi . Bacche sono pieni di fibre e verdure stanno riempiendo , ma anche basso contenuto di calorie . I meno calorie si consumano , maggiore è la tua occasione per una pancia piatta .
2

rafforzare i muscoli addominali con esercizi di tonificazione . Crunch inverso indirizzare i tuoi addominali bassi . Stendersi su un tappetino con la colonna vertebrale in posizione neutra e sollevare le gambe ad un angolo di 90 gradi . Mettete le mani al tuo fianco e sollevare le anche in direzione della gabbia toracica a contrarre lo stomaco più basso . La bicicletta è un altro esercizio che si rivolge il vostro lato muscoli obliqui . Sdraiati sul tappeto con il collo sollevato e sostenuto dalle vostre mani . Spostare ogni gamba proprio come si farebbe quando pedalando una bicicletta , e ruotare il tronco con ogni movimento .
3

Aumenta la tua attività cardio per assicurarsi che i muscoli non sono coperti da grasso. Non c'è bisogno di iscriversi in una palestra per un grande allenamento aerobico . Correre o camminare più volte alla settimana per 45 minuti a un'ora è un modo efficace per bruciare grassi e calorie , consiglia la rivista "Prevenzione " . Se si sceglie il percorso palestra , tapis roulant, ellittiche o montascale sono buone macchine cardio per ottenere la frequenza cardiaca e aumentare il metabolismo .
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migliorare la vostra postura . Quando ci si alza dritto e infilare la pancia in , i muscoli addominali sono sempre automaticamente un allenamento . Non slouch quando si siede , che è comune quando le persone sono seduti in sedie . Utilizzare un cuscino , se necessario, per sostenere la schiena e aiutano gli addominali diventano più forti .