Come calcolare la spesa di riposo a Uomini

dispendio energetico a riposo ( REE ) è la quantità di energia - vale a dire le calorie - il vostro corpo brucia al giorno in cui non sono attivi . Può anche essere definito come metabolismo basale ( BMR ) . REE viene preso in considerazione , insieme con l'attività fisica e calorie utilizzate per digerire il cibo , per stimare quante calorie si dovrebbe mangiare in un giorno . Diverse equazioni vengono utilizzati per calcolare il REE per gli uomini e le donne, perché gli uomini tendono ad avere più massa magra . Cose che ti serviranno
Scala
Nastro di misurazione
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Determinare il peso e l'altezza .
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dividere il peso in libbre di 2.2 per ottenere il tuo peso in chilogrammi . Per un uomo del peso di 170 £ , l'equazione sarebbe 170/2.2 = 77,3 kg ( arrotondato al decimo di un chilogrammo ) .
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Converti la tua altezza da pollici in centimetri . Un pollice equivale a 2,54 centimetri , in modo da moltiplicare l'altezza in centimetri per 2,54 . Per un uomo che è 6 metri di altezza , l'equazione sarebbe 72 x 2,54 = 182,9 centimetri ( arrotondato al decimo di centimetro ) .
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Calcola il tuo REE . L'equazione per gli uomini è : 66 + ( 13.7 x peso in kg) + ( 5,0 x altezza in cm ) - ( 6,8 x età in anni ) . Collegare i vostri altezza e peso misure e la vostra età nell'equazione . Utilizzando l' esempio di un uomo che è 6 metri di altezza , pesa 170 £ ed è 28 anni , l'equazione sarebbe: REE = 66 + ( 13,7 x 77,3 ) + ( 5,0 x 182,9 centimetri ) - ( 6.8 x 28 ) . Poi REE = 66 + 1.059,01 + 914,5-190,4 . Quindi , REE = 1849,11 . Ciò significa che un uomo di 28 anni che è 6 metri di altezza e pesa 170 £ 1.849,11 brucia calorie al giorno , quando non è attivo .