Come ridurre la Vita

La chiave per un mezzo più piccolo si trova in esercizio mirato e tagliando zucchero raffinato , e il cibo ad alto contenuto calorico e le opzioni di bevande . Secondo le informazioni della Mayo Clinic sul grasso della pancia , esercizio fisico da solo non è sufficiente a combattere tutto il grasso accumulato nella pancia - non vi è uno strato di grasso che si trova sulla parte superiore dei muscoli dello stomaco che nascondere i risultati di un aggressivo di routine addominale . Questo strato di grasso è meglio affrontato attraverso cambiamenti nella dieta . Una volta che questo grasso comincia a diminuire , l'esercizio fisico è utilizzato per rassodare e tonificare il tronco . Istruzioni
1 Scegliere frutta e verdura dolci sopra lo zucchero raffinato riduce il grasso della pancia .

Tagliare gli zuccheri raffinati . La riduzione di zuccheri raffinati nella dieta riduce anche la quantità di insulina - un ormone che lavora per immagazzinare il grasso - nel corpo . Iniziare a leggere le etichette ed evitare cibi con zucchero raffinato aggiunto. Evitare gli alimenti trasformati , quando possibile e optare per gli zuccheri naturali di frutta e verdura . Ad esempio, scegliere farina d'avena senza zuccheri aggiunti . Addolcire naturalmente con l'aggiunta nella scelta della frutta .
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Guarda il tuo apporto calorico . Un eccesso di calorie significa che c'è più energia di uscita ingresso nel corpo . Tale energia in eccesso verrà memorizzato e trasformato in peso extra . Cercare opzioni a basso contenuto calorico , quando la spesa e bastone per appoggiarsi opzioni di proteine ​​come i bianchi d'uovo , fagioli e legumi . Se non sei un contatore di calorie , poi ridurre le dimensioni delle porzioni . Idealmente , le porzioni devono essere non più grande del palmo di una mano.
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Creare una routine di allenamento che include esercizi inferiore del corpo , oltre a gli addominali . Scricchiolii saranno stringere e tonificare il tuo mezzo , ma non brucerà la quantità di calorie necessarie per sbarazzarsi di grasso viscerale . Questo è il grasso immagazzinato nel tuo ventre che è responsabile di una linea di cintura più grande. Con questo grasso in modo , addominali tonici rimarranno nascoste . Concentrarsi sul rafforzamento delle gambe e glutei - in quanto questi sono i più grandi muscoli del corpo - con esercizi come squat , affondi e ascensori gamba . Questi esercizi si bruciano più calorie di quelle sole scricchiolii .
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fare cardio per 20 minuti al mattino . Questo aiuterà a bruciare più calorie per eliminare quel grasso viscerale . Piano per fare il vostro allenamento cardio prima colazione - questo esercizio sarà bruciare il grasso immagazzinato invece di bruciare da un pasto recente . Non deve essere un allenamento intenso , . Una passeggiata intorno al blocco sarà sufficiente
5 Attenzione alle margaritas e altri cocktail - tendono ad avere un alto contenuto calorico .

Passare al vino o una birra leggera . La cosa migliore è quella di ridurre l'assunzione di alcol del tutto - l'alcol contiene una elevata quantità di calorie , che può aggiungere al grasso della pancia . Alcune bevande miste, come ad esempio un margarita , sono spesso i più grandi trasgressori . Se l'assunzione di alcol non può essere ridotta , poi attaccare con le opzioni calorico inferiore .