Trucchi per fermare il desiderio di cibo

Per molti , il desiderio di cibo passano desideri che colpiscono ogni tanto . Per altri , secondo MedicineNet , voglie sono un componente di una dipendenza da cibo , che spesso coinvolgono il consumo di zuccheri, cioccolato, formaggi o salumi . Un veloce controllo medico aiuta molte persone rompere la dipendenza presso il Centro di Salute TrueNorth in Rohnert Park , California Ma, come sostituto, psicologo clinico Douglas Lisle , PhD , suggerisce evasione totale del cibo dipendenza per circa 3 settimane . Se si adotta questa strategia , alcuni accorgimenti comportamentali contribuirà a facilitare la transizione e ti impediscono di attaccare il frigo . Acqua

Invece di raggiungere per uno spuntino calorico cavalcato , bere un bicchiere d' acqua fresca . Sarà ingannare la bocca , stomaco e cervello a pensare che sia pieno e terminare il desiderio . Aggiungere un basso contenuto calorico gusto di bere miscela all'acqua per aggiungere un tocco di dolcezza , in grado di soddisfare la vostra golosità senza causare di indulgere in un trattamento ti pentirai in seguito .
Distrarti

una sana attività può distrarre dal vostro desiderio fino a quando non scompare , come una passeggiata con un amico o giocare con il vostro cane in un parco . Evitare attività che attiveranno il vostro desiderio di mangiare , come guardare la televisione o viaggi in altri settori alimentari centrato , come campi da cibo mall .
Costruire una Dire

Costruzione di un detto o un mantra da ripetere ti dà un diversivo ready -made ogni volta che si è tentati di mangiare uno spuntino sano . Un esempi sono : "Tu sei comodo e non hai bisogno di cibo " o " Il mio stomaco non brontola , quindi non c'è bisogno di mangiare". Rendere la propria volontà mantra è più efficace per la vostra situazione particolare . Annotare il detto e post-it sul frigorifero e gli armadietti della cucina per ricordare che la voglia passerà .
Trova una a basso contenuto calorico alternative

alternative più sane per ad alto contenuto calorico spuntino voglie comprendono biscotti a basso contenuto calorico , cracker e altri snack . Colpite le navate negozio di alimentari e individuare la sezione salute alimentare per trovarli. Sorbetto è un basso contenuto calorico alternativa al gelato , mentre un pezzo magro di prosciutto in grado di soddisfare la vostra voglia di un pezzo di lardo salato .
Lavarsi i denti

Spazzolare i denti con un dentifricio alla menta renderà il vostro corpo e il cervello credono che un desiderio per i dolci era soddisfatto . Tenere un piccolo tubo di dentifricio e uno spazzolino da viaggio di dimensioni nel cassetto borsa o in ufficio per rinfrescare la bocca on-the -go .