Lo stress e Rimpinzarsi

Lo stress non solo influenza il vostro benessere emotivo , ma anche il vostro benessere fisico . Molte persone si auto-medicare con il cibo durante i periodi di forte stress . Questi desideri possono portare a un aumento di peso , che di per sé ha molti effetti collaterali fisica . Imparare a conoscere il legame tra stress e l'eccesso di cibo aiuta a capire meglio in modo da poter prendere il controllo di esso . Le cause e segni di stress

Lo stress è la risposta fisica del corpo di cose che disturbano il vostro equilibrio naturale . Può essere causata da cose esterne , come il lavoro , problemi familiari o difficoltà finanziarie . Lo stress può anche essere auto- generati; pressioni da perfezionismo o costantemente mettersi in giù può sottolineare fuori . Quando si è stressati si può verificare i problemi di sonno , tensione muscolare , mal di testa e stanchezza . Si può essere in uno stato d'animo e l'esperienza di depressione irrequieto , irritabile , o arrabbiato . Ritirarsi da altri , mangiare eccessivo , fumo di tabacco, alcol e abuso di droghe sono tutti segni comuni di stress .
Cortisolo

Quando si è stressati , il tuo corpo percepisce lo come pericolo . E ' panico e deve decidere se si sta andando a combattere o fuggire . Durante questo periodo il cortisolo, l'ormone dello stress viene rilasciato nel vostro corpo e il vostro livello di energia salire . L' evento stressante passa , ma il livello di cortisolo rimane alto e stimola l'appetito . Da mangiare il vostro corpo si sente che deve riprendersi dalla dell'episodio stressante e si prepara per il prossimo . Le voglie si verificano sono difficili da controllare e gli alimenti si ha bisogno sono amidacei , zuccherati, cibi consolatori grassi . Si mangia più di quanto si farebbe normalmente .

Rischi di stress e troppo

Ognuno reagisce in modo diverso allo stress . Cosa puoi trovare stressante , qualcun altro no. Indipendentemente da ciò che i tuoi fattori di stress sono , elevati livelli di stress peggiorano colesterolo alto e pressione alta . Secondo WebMD , lo stress aumenta il rischio di un attacco di cuore , perché cambia il modo in cui i vostri coaguli di sangue . Eccesso di cibo può innescare problemi di peso e portare all'obesità , che si inserisce in un più alto rischio di problemi cardiaci , ictus , ipertensione e diabete .
Gestione dello stress

Non è possibile cancellare stress dalla tua vita , ma si può cercare di gestire e controllare. Praticare la meditazione o lo yoga può aiutare a meglio gestire lo stress . Esercizio fisico regolare può anche aiutare a rilassarsi . Quando si sente lo stress in arrivo, praticare la respirazione profonda . Siediti e chiudere gli occhi . Fate un respiro profondo attraverso il naso . Riempite i vostri polmoni con quanta più aria possono prendere . Espirare tutta l'aria attraverso la bocca . Mentre si respira , mettere la mano sulla pancia per sentire gonfiare e sgonfiare come si respira . Continuare a respirare fino a quando lo stress si abbassa .