Come smettere di mio appetito

Se avete un appetito attiva si può finire per eccesso di cibo e consumare più calorie che il vostro corpo ha bisogno. Da non confondere con la fame , che è il modo del corpo di fare in modo che si mangia abbastanza , l'appetito è il desiderio di mangiare determinati alimenti . L'appetito può scatenare voglie di cibi dietetici sabotaggio . Se si sta cercando di perdere peso , non essendo in grado di controllare e fermare l'appetito può essere devastante e portare ad aumento di peso. Ci sono, tuttavia , alcuni passaggi si possono adottare per domare il vostro appetito . Istruzioni
1

Pensate prima di mangiare in modo che ci si può fermare l'appetito nelle sue tracce . Riconoscere la differenza tra la fame e le voglie , chiedetevi se si vuole mangiare perché si ha fame o perché si vuole soddisfare un desiderio . Se il vostro stomaco è ringhiando significa che si ha fame e deve mangiare . Se si desidera un pezzo di cioccolato o biscotti , ma non ha fame , si sta semplicemente avendo un desiderio appetito innescato il quale è possibile sedare utilizzando i seguenti passaggi citati in questo articolo .
2

Lavarsi i denti con menta dentifricio quando il vostro appetito divampa e si verificano sollecita alcuni alimenti . Quando i denti sono puliti e la tua bocca è menta fresca , si hanno meno probabilità di mangiare e contaminare nuovamente. Oltre che, il cibo non avrà un sapore così buono se si mangia quando i denti sono appena spazzolati .
3

reindirizzare la vostra attenzione su altre attività oltre a mangiare . Fate una passeggiata , parlare al telefono , fare un pisolino o fare un po ' di stretching o la luce esercizio . Dirigere la vostra attenzione altrove, in modo da dimenticare il vostro appetito . Questa tecnica può essere sorprendentemente efficace nel prendere la vostra mente fuori cibo .
4

Mangia 5-6 piccoli pasti al giorno in modo che la glicemia rimane stabile e voglie sono eliminati . Mangiare ogni 2-3 ore. Perché si sta mangiando più spesso non si sente depressa e il vostro appetito rimarrà soddisfatto . Masticare il cibo lentamente in modo che il tuo cervello abbia il tempo sufficiente per ricevere i segnali a indicare che è pieno .
5

Consumare cibi che stanno riempiendo e digerire lentamente in modo che si è sazi . Mangiare alimenti come farina d'avena , noci, frutta e verdura e minestre o brodi . Evitare cibi altamente trasformati e alimenti con un sacco di zuccheri o grassi .
6

Evitare di avere cibi allettanti in giro per casa . Non acquistare alimenti che si tende a desiderare , come i cookies o chip . Sapendo che sono in casa stimola solo l'appetito per loro, anche se non siete realmente affamati .
7

Bere acqua per placare il vostro appetito . A volte si potrebbe pensare che sono affamati quando si è in realtà sete. L'acqua si riempie anche in modo che si mangia di meno .
8

Consultare il proprio medico di prendere un soppressore dell'appetito per sopprimere l'appetito se non siete in grado di farlo da soli. Soppressori dell'appetito fermare l'appetito ingannando il corpo a pensare che è pieno .