10 modi per battere la pesantezza

Gonfiore colpisce uomini e donne allo stesso modo, e può causare frustrazione e un calo di fiducia . Secondo il dottor Mehmet Oz durante una comparsa su " Good Morning America ", gonfiore può aggiungere fino a tre centimetri alla vita. Gonfiore si è causata da un accumulo di aria nel tubo digerente , il 20 per cento dei quali viene ingerito . Il restante 80 per cento proviene dalla ripartizione di cibo non digerito , oltre alla incapacità del corpo di elaborare e assorbire alcuni carboidrati , come zuccheri, amidi e fibre , a causa della mancanza di particolari enzimi digestivi . La familiarità con questi alimenti , così come la conoscenza di come diminuire il gonfiore volta che si verifica , può aiutare a battere la pesantezza . Evitare bevande gassate

Da gonfiore è causata da eccesso di gas nel tratto digestivo e bevande gassate fanno inghiottire aria e CO2 , tagliando le bevande gassate può aiutare sottile una linea di cintura gonfio . Gomma da masticare produce gli stessi rischi di aria deglutizione , quindi provare a sostituire al posto di menta fresca .
Fill Up su frutta

Frutta come anguria e le arance sono circa il 90 per cento di acqua . . Riempiendo di frutta può aiutare il corpo ad evitare la disidratazione e la stitichezza , che è una causa disagio di gonfiore

verdura : bene alla salute , non vostro giro vita

Fagioli e verdure come broccoli , cavoli e cavolfiori contengono zuccheri che sono , per alcuni, difficile da digerire . Il gas in eccesso causati dal consumo di tali alimenti può costruire gonfiare . Invece di tagliare fuori del tutto, è sufficiente limitare l'assunzione di loro per la metà di quello che attualmente consumano . Una volta che il corpo si abitua alla digestione di questi alimenti , si può lentamente aumentare la quantità che si mangia .
Complicazioni latte

Se latticini ti danno gas , iniziano con piccole porzioni . Una volta che il corpo si adatta agli alimenti , è possibile aumentare lentamente il vostro grano e l'assunzione di prodotti lattiero-caseari . Prendendo un enzima del lattosio può anche aiutare il vostro corpo a digerire questi alimenti .
Compra enzima digestivo

Facendo un enzima digestivo, come Beano prima dei pasti può aiutare il corpo abbattere gli alimenti consumato e limitare il gonfiore .
muovere il corpo

l'esercizio fisico aiuta il passaggio tratto digerente cibo ( e il gas in eccesso) più rapidamente. Anche una breve passeggiata può aiutare a limitare il gonfiore e ti fanno sentire meglio e più ottimista . Inoltre, lavorare i muscoli addominali può aiutare a sentirsi meno consapevole del tuo corpo se il rigonfiamento di gonfiore fa sciopero .
Limit Sodio assunzione

Troppo sale in una dieta può causare ritenzione idrica e un aumento della cellulite . Limitare l'assunzione di sale può aiutare a perdere quei chili di peso " acqua " , che vi farà sentire più snella e meno gonfio .
Mangiare lentamente

gonfiore può avvenire per ingestione troppo mentre l'aria mangiare. Rallentare la velocità del mangiare può aiutare a prevenire l'ingresso di aria nel tratto digestivo . Inoltre , masticare con la bocca chiusa è uno dei modi migliori per limitare la quantità di aria ingestione. Masticare con cura può anche aiutare il processo digestivo , in quanto consente di cibo per abbattere più facilmente .
Piano per PMS

ridurre il sale nella settimana prima di un ciclo mestruale . Inoltre , integrando la dieta con 1.000 mg di calcio al giorno può aiutare a limitare il gonfiore che viene fornito con la sindrome premestruale . Controllare per assicurarsi che gli integratori non contengono bicarbonato o carbonato , che può rendere gonfiore peggio .
Drink Away The Bloat

Acqua vampate di tossine dal corpo e può contribuire ad eliminare il gonfiore causato da costipazione .