Come calcolare Se sei Fit

Verifica se sei in forma ti permette di conoscere se è necessario intervenire per ridurre o aumentare il peso per evitare possibili condizioni mediche . Essere in sovrappeso o obesi può aumentare significativamente il rischio di sviluppare gravi malattie cardiache e del sangue -correlati, tra gli altri. Tuttavia, essendo sottopeso può anche avere un impatto negativo sulla vostra salute e dovrebbe richiedere di parlare con un medico per valutare i rischi e il suo stato generale di salute . È possibile verificare se si è sottopeso , in forma o sovrappeso calcolando il tuo Indice di Massa Corporea ( BMI) e misurando il girovita . Cose che ti serviranno
Bilancia in bagno
Tape measure

Mostra Altre istruzioni
il calcolo del BMI
1

pesarsi su una scala bagno .

2

aprire il browser Internet e visitare un sito che offre un calcolatore di BMI come i Centers for Disease Control e il sito web della Prevenzione ( CDC ) .
3

Inserisci il tuo peso in sterline , con l'altezza in piedi e pollici nella calcolatrice . Quindi premere il pulsante " Calcola " . Il sito mostrerà il vostro BMI , che è un valore numerico . Se il tuo BMI è compreso tra 18,5 e 25 , si è nel range "normale" o "fit" . Se il tuo BMI è sotto 18,5 , potreste essere sottopeso . In alternativa , se il BMI è superiore a 25 , si potrebbe essere in sovrappeso , obesi o gravemente obesi . Se si sospetta che si sono o sotto o in sovrappeso , è necessario contattare un medico che sarà in grado di valutare ulteriormente la situazione e può suggerire un piano d'azione per farti tornare nel range "normale" .

la misurazione della circonferenza della vita
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avvolgere un metro a nastro intorno alla vita. Assicurati di avvolgerla sulla pelle nuda , appena sopra l'osso dell'anca .
5

Espirare e rilassarsi .
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Misura il tuo girovita . Se sei un uomo e la circonferenza della vita è oltre 40 pollici o se sei una donna non gravida e la vostra vita è più di 35 centimetri , si potrebbe avere un eccesso di grasso addominale . Secondo il CDC , " Eccessivo grasso addominale è grave perché si pone a maggior rischio di sviluppare malattie associate all'obesità , come il diabete di tipo 2 , colesterolo alto , trigliceridi alti , pressione alta , e malattia coronarica . Gli individui che hanno l'eccessivo grasso addominale dovrebbe rivolgersi ai propri medici o altri operatori sanitari per sviluppare un piano per perdere peso . "