Come sbarazzarsi di Late Night Hunger

Il modo più semplice per rovinare un buon piano di perdita di peso è di mangiare spuntini a tarda notte . Il metabolismo del corpo rallenta durante il sonno , bruciando meno calorie; prendendo in calorie in più prima di andare a letto risultati in aumento di peso . Evitare il graduale accumulo di chili indesiderati per sbarazzarsi di voglie a tarda notte . Imparare a fare scelte migliori su come e quando mangiare , e fare uso di prodotti come la gomma e menta piperita . Istruzioni
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parlare con un medico o un dietista per determinare quante calorie sono necessarie al giorno , e quindi monitorare il consumo di cibo per assicurarsi abbastanza calorie vengono prese in Alcune persone soffrono la fame a tarda notte perché essi non hanno cibo a sufficienza durante il giorno
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Mai saltare qualsiasi dei tre pasti principali : . colazione , pranzo e cena . Secondo l' American Dietetic Association , mangiare almeno tre pasti regolari , soprattutto la prima colazione , aiuta a minimizzare spuntini impulsivo per tutto il resto della giornata .
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Prova a masticare gomma senza zucchero . Secondo uno studio nell'edizione 2006 della rivista " Appetite ", gomma da masticare per 15 a 20 minuti distrae la mente dalla tarda notte fame abbastanza a lungo per poter dissipare .
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fiutare menta piperita. Secondo la MSNBC News, Bryan Raudenbush , professore associato di psicologia alla Wheeling Jesuit University di Wheeling , West Virginia , ha scoperto che l'inalazione di un profumo di menta piperita per tutto il giorno - o in questo caso la sera - aiuta a ridurre la fame
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Aggiungere alimenti ricchi di fibre a cena . Secondo i ricercatori della Mayo Clinic , carote , lattuga , fagioli e altri alimenti ricchi di fibre fornire più volume e prendere più tempo per digerire , che ti aiuta a sentirsi più ampia per un periodo di tempo più lungo .
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spostare la cena un'ora in avanti per tagliare le probabilità di soffrire la fame a tarda notte . Forse stai mangiando troppo presto e andare a letto troppo tardi. Facendo alcune modifiche di pianificazione minori, la quantità di tempo viene ridotto per desiderio di impostare in rovina e una dieta .
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Applicare le strisce sbiancanti per i denti un paio d'ore prima di coricarsi . Mentre le strisce sono e di lavoro , non sono in grado di mangiare . In questo modo, i denti più bianchi ottenere , mentre le cosce rimangono più stretto .