Come perdere grasso Scientificamente

Anche se la televisione , la Intenet e riviste sono pieni di annunci per l'ultima perdita di peso e di prodotti a bruciare i grassi e programmi di allenamento costosi , il tasso di obesità continua ad aumentare . Una ragione di questo è la mancanza di studi scientifici che eseguono il backup di gran parte di questi metodi , e un altro motivo è che molti sono troppo costosi o complessi da mantenere per il lungo termine . Tuttavia, alcuni prodotti molto semplici e cambia stile di vita sono stati scientificamente dimostrato di promuovere la perdita di peso , e molti di loro sono relativamente facili da implementare nella vostra vita . Istruzioni
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camminare di più. Camminare è un esercizio potente che non richiede palestra o attrezzature di fantasia ed è anche un mezzo vitale di trasporto gratuito . E brucia i grassi . Uno studio pubblicato sull'American Heart Journal maggio 2002 da Patrick D Savage , MS , ha trovato che le persone obese che sono stati messi su un programma a piedi di 60 a 90 minuti al giorno , non solo hanno sperimentato la perdita di massa grassa e percentuale di grasso corporeo , ma aveva circonferenze vita più sottile pure. La passeggiata si è ritenuto relativamente bassa intensità rispetto ad altri metodi di esercizi . A piedi al supermercato , a piedi al lavoro , passeggiare nel quartiere o parco; farlo solo per divertimento o per bruciare grassi indesiderati dal tuo corpo .
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Bere tè verde al giorno . Poco costoso e facile da trovare , è l'aggiunta di tè verde alla vostra routine quotidiana offre una serie di benefici per la salute , tra cui bruciare il grasso destra fuori il vostro corpo . In uno studio pubblicato sulla rivista Obesity Reserach di Ji Lin et al , nel 2005 , i ricercatori hanno scoperto che un composto di tè verde , epigallocatechina gallato ( EGCG ) , fermati non solo le cellule di grasso formazione , ma attivamente indotto la loro morte una volta formato . Bere diverse tazze di tè verde al giorno per consumare abbastanza EGCG per ottenere questo effetto .
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Mangia più pesce . Pesce ed altri alimenti marini contengono alti livelli di grassi sani chiamati omega-3. Anche se i grassi , sono polinsaturi e sono " essenziali" perché il corpo non può produrre, e devono essere raccolte da fonti alimentari . Essi sono stati collegati a una serie di benefici per la salute , compresa la riduzione dell'obesità . Uno studio pubblicato sulla rivista Lipidi da Jana Ruzickova et al, nel 2004 , ha concluso che oli omega-3 riducono l'accumulo di grasso corporeo fermare la diffusione delle cellule adipose del corpo . Pesce con alti livelli di omega - 3 includono , sardine , salmone e sgombro .