Come Lose Your Fat Pad

Imbarcarsi su un programma di perdita di peso può essere motivata da una grande varietà di preoccupazioni personali . A parte il fatto che il grasso corporeo in eccesso è implicato in molte gravi condizioni di salute , è scomodo e non sembra buona . La maggior parte delle persone sanno che un programma di perdita di peso deve essere composto di abitudini alimentari sane ed esercizio fisico. Cuscinetti adiposi sono qualsiasi zona del corpo dove il grasso si accumula , ma sono particolarmente associati con l'area pelvica appena sotto l'addome . Uno dei più grandi termini impropri sulla perdita di peso è l'idea di riduzione spot; perdere il cuscinetto di grasso è una questione di riduzione complessiva grasso corporeo . Istruzioni
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Verificare con il proprio medico prima di intraprendere qualsiasi attività importanti cambiamenti dietetici e fisici .
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capire che la riduzione del grasso corporeo è una semplice equazione di utilizzare più calorie di quanto si prendere dentro ci sono 3.500 calorie per ogni chilo di grasso corporeo . Per perdere un chilo di grasso a settimana , è necessario consumare 3.500 meno calorie di quello che attualmente fa , bruciare 3.500 calorie in più , o una combinazione di entrambi . In termini semplici , ciò equivale a un deficit calorico giornaliero di 500 .
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traccia l'apporto calorico giornaliero e livello di attività . Ci sono molti buoni siti online dove è possibile tenere un registro giornaliero che calcola esattamente quante calorie si consumano e bruciano . Avere la misura di registro l'assunzione di grassi , carboidrati e proteine ​​.
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Valutare l'assunzione di grassi , carboidrati e proteine ​​. Obiettivo per 1 g di proteine ​​per chilo di peso corporeo , per esempio; se pesate 150 libbre, avete bisogno di 150 g di proteine ​​al giorno , che è di 600 calorie . I restanti calorie possono essere distribuite tra grassi e carboidrati.
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essere coerente con il nuovo programma . La perdita di grasso non accade durante la notte . Si tratta di un impegno a lungo termine . Essere consapevoli del fatto che non si può vedere risultati immediati sulla scala e , se lo fai , è la perdita d'acqua probabilmente a causa della ridotta assunzione di carboidrati . Il miglior indicatore del vostro progresso è come i vestiti adatti e come ti senti .