Fattori negativi che influenzano BMR

Metabolismo basale , o BMR , si riferisce alla quantità di energia , o il numero di calorie , il corpo ha bisogno per funzionare al livello più basso possibile . BMR equivale alla velocità con cui si brucia energia durante l'esecuzione di alcuna attività a tutti; dormire o sdraiati ancora su un divano a stomaco vuoto sono due esempi . Qualsiasi attività , dal mangiare a camminare a correre, solleva BMR . Maggiore è il BMR , più calorie si deve consumare per mantenere il vostro peso . I fattori che più basso BMR rendono più difficile perdere o mantenere il peso . Invecchiamento

l'invecchiamento del corpo , BMR rallenta naturalmente. Questa è una parte normale del processo di invecchiamento e non può essere invertito . I suoi effetti possono essere contrastati attraverso l'esercizio, che solleva BMR . I più anziani si diventa , più si devono esercitare per rimanere ancora . Poiché la tendenza è meno di esercitare come l'età , questo fattore negativo ha un impatto reale sulla BMR.
Dieta da fame

Limitare le calorie drasticamente abbassa BMR . Il corpo usa BMR a regolare il metabolismo . Meno calorie significa meno energia . Un metabolismo più basso richiede meno energia per mantenere le funzioni corporee essenziali. Con la continua restrizione calorica , il corpo entra in modalità di fame; il corpo è la conservazione calorie per la sopravvivenza. Questo spiega perché a dieta hit altopiani e non possono perdere più peso . Il loro BMR regola , quindi o l'apporto calorico deve essere abbassato o esercizio fisico aumenta.
Sex

Essere femminile è un fattore negativo per la BMR . Gli uomini hanno un BMR superiore rispetto alle donne . Questo aiuta a spiegare perché gli uomini sembrano essere in grado di perdere peso più velocemente e più facilmente rispetto alle donne . Le formule per BMR per gli uomini e le donne differiscono . Una ragione per la differenza è la massa muscolare - gli uomini tendono ad avere più muscoli rispetto alle donne , e il muscolo brucia più calorie di grasso fa , anche durante riposo o dormire . Perdita di peso programmi promuovono la formazione di peso proprio per questo motivo .
Mancanza di esercizio fisico

Calcolo del BMR richiede l'uso della formula di base più un moltiplicatore che dipende da quanto si esercizio , secondo WebMD . Per esempio, se siete sedentari , si moltiplica la formula di base da 1.2 . Confronto che, con il moltiplicatore di 1,9 per chi svolge esercizio molto duro o di sport e ha un lavoro fisicamente impegnativo o lavora su disco due volte a settimana . Il mancato esercizio è quindi un fattore negativo significativo nel calcolo del BMR .