Diete per tenere fuori peso

Diete potrebbero togliere i chili nel breve termine, ma non offrono la migliore soluzione per la perdita di peso a lungo termine. Le restrizioni dietetiche semplicemente non sono realistiche nella vita quotidiana . La combinazione di esercizio fisico e una dieta equilibrata può fare la perdita di peso più gestibile come stile di vita . La scelta del piano di diritto può aiutare a mantenere il peso fuori e fermare il ciclo di yo -yo . Jenny Craig Dieta

Con la dieta Jenny Craig , i partecipanti ottenere un consulente personale che aiuta a personalizzare un programma di pasto e vi contatti settimanali. Secondo uno studio nel Journal of American Medical Association , il 92 per cento dei partecipanti bloccato con il programma di Jenny Craig per due anni , perdendo in media l'8 per cento del loro peso . La dieta Jenny Craig include tre pasti preconfezionati e uno spuntino per ogni giorno , integrati con le proprie frutta e verdura . I pasti preconfezionati può costare fino a $ 100 a settimana , escluso la vostra spesa .
Weight Watchers Dieta

Jean Nidetch fondata Weight Watchers oltre 40 anni fa , fornendo 50.000 Weight Watchers incontri ogni settimana in tutto il mondo . Weight Watchers utilizza un approccio integrato , che combina il controllo della parte , l'esercizio fisico , e di un sistema di supporto . Utilizzando una formula PointPlus ricalcolato offre agli utenti un piano facile da seguire , sulla base di semplici numeri . A seconda dei vostri obiettivi di perdita di peso , gli utenti hanno una certa quantità di punti , che possono utilizzare in una varietà di modi . Offre sia ricette e pasti preconfezionati .
La dieta Zona

Barry Sears , PhD , ha creato la dieta a zona con l'idea del metabolismo re- impostazione . Questa dieta offre quantità di grassi e proteine ​​superiori rispetto diete tradizionali a basso contenuto di grassi , secondo Nancy L. Cohen , PhD , RD , professore e capo del Dipartimento di Nutrizione presso l'Università del Massachusetts di Amherst . Gli utenti si concentrano su equilibrio , ricevendo il 30 per cento delle loro calorie da proteine ​​, il 30 per cento dai grassi , e il 40 per cento dai carboidrati . La dieta offre una vasta gamma di opzioni pasto , ma può essere costoso, soprattutto quando l'acquisto di pasti preconfezionati e bar.
Slim -Fast Piano

Slim -Fast Piano utilizza sostituti del pasto , il che significa scuote e bar sostituiscono alcuni pasti. Il "Piano 3-2-1 " consiglia agli utenti mangiano tre spuntini , due scosse o bar e un pasto sensata , cioè gli utenti mangiare sei volte al giorno . I frullati e bar impedire agli utenti di dover pensare troppo quando si mangia . Hanno semplicemente bisogno di scegliere un sapore . Anche se questo può fare scelte più semplice dieta , la dieta non rischio perdendo le sostanze nutritive vitali di cibi integrali . Il Piano Slim -Fast non offrono gruppi di supporto online e consigli di fitness .