Il migliore allenamento per maniglie dell'amore con i pesi

Purtroppo , è impossibile solo perdere peso dalle vostre maniglie dell'amore . Per ridurre le maniglie dell'amore , è necessario ridurre il grasso corporeo complessivo e , per gli uomini , maniglie dell'amore tendono ad essere le ultime cose a venire fuori . Molti esercizi possono essere fatto per aiutare a tonificare il muscolo sotto le maniglie dell'amore , o esercizi di bruciare i grassi che aiutano a rimuovere il grasso corporeo . Utilizzando i pesi , si crea la massima bruciare grassi , come il muscolo più hai , più grasso si perde . Cardio

Un programma cardio è necessario per bruciare i grassi . Molti programmi cardio incorporano pesi leggeri nei movimenti per farvi lavorare di più . Qualsiasi tipo di programma cardio lavorerà , come aerobica , danza, nuoto , corsa e allenamento a circuito. È necessario aumentare il metabolismo per ottenere il grasso handle amore a venire fuori . Schedule in un minimo di 20 minuti di esercizio cardio 3-5 volte a settimana .
Crunch

Molti diversi tipi di scricchiolii si concentrano su tonificare i muscoli nel vostro addome e maniglie dell'amore , o obliqui . Tali scricchiolii includono un crunch inverso , gambe crunch, torsioni crisi e rulli dell'anca. Aggiungere ulteriore resistenza alla torsione scricchiolii tenendo un peso sulla spalla che si trasforma o in possesso di un peso quando si esegue uno scricchiolio regolare .
Stability Ball

Lie indietro su una palla di stabilità e torsione da un lato all'altro mentre si tiene un paio di manubri di fronte a voi . I manubri rendere l'esercizio più difficile. Se sono solo all'inizio , è possibile tenere una palla più piccola nelle vostre mani . È anche possibile eseguire altre scricchiolii utilizzando la palla di stabilità . Questa sfida davvero i muscoli obliqui , che lavorano costantemente per mantenere il corpo stabile sulla palla .

Pesi

non hanno bisogno di una serie di pesi professionali per perdere grasso corporeo. Potete trovare oggetti in casa che possono funzionare come pesi . Basta usare questi con l'allenamento per aggiungere resistenza. Bottiglie di latte vuoti possono essere riempiti con sabbia e ciottoli per creare pesi. Si può sollevare una lattina pesante dalla dispensa . L'articolo dovrebbe essere abbastanza pesante , e deve essere tenuto comodamente .