Come smettere di Spuntini a base di patatine e salatini

Un 1960 di Lay patatina annuncio schernito l'amante chip con lo slogan : "Nessuno può mangiare solo uno . " Se si può fermare in una porzione di patatine fritte , o anche solo una singola oncia , dimostrate migliore autocontrollo che l' hard-core chip di drogato . Secondo l' ex commissario della Food and Drug Administration , il dottor David Kessler , alimenti come patatine ad alto contenuto di sale alterare la chimica del cervello , causando l'eccesso di cibo . Le aziende alimentari usano questa conoscenza a nostro discapito . Se si vuole rinunciare al - chip o - pretzel sgranocchiare abitudine , dovrete cambiare le vostre vie . Istruzioni
1

cancellare il tuo armadi di patatine , salatini, bignè al formaggio , e ogni altro snack salato in loro. Se non avete snack salati in casa , si hanno meno probabilità di andare al negozio per ottenere qualche quando la voglia colpisce . Non dimenticare di buttare fuori la scorta che avete a lavoro. Inoltre , se si svolge il cambiamento di ricambio o un paio di dollari per il distributore , svuotare il portafoglio pure .
2

Tagliare il consumo di sale . Il sale più si mangia , meno si sa di altri sapori nel vostro cibo . Sostituire il sale con le altre erbe e spezie nella vostra cucina . Comprare cibi salati e basso contenuto di sodio . In poche settimane , si noterà che non perdere il sale . Ci vuole tempo per il vostro corpo di adattarsi ad avere meno sodio , ma se si ha pazienza , si noterà che le vostre papille gustative sono diventati più sensibili e non vogliono tanto sale. Se si dovesse provare i tuoi preferiti chip dopo aver cambiato la vostra dieta , essi sembrano troppo salato . ( Ma non fare).
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Acquista il perimetro del negozio di alimentari . Si può rinunciare a patatine e salatini più facilmente se si trova sostituti sani per gli spuntini . Testa primo al reparto ortofrutta . Duro , verdure croccanti contribuire a contenere il bisogno di masticare . Sedano , che è naturalmente alto contenuto di sodio , può soddisfare il desiderio di sale senza l'aggiunta di molte calorie . Un chilo di sedano - circa 10 steli - ammonta a circa 60 calorie . Si potrebbe ottenere lo stesso totale di sei patatine fritte , ma avrebbero molto meno fibra e il momento crunch soddisfacente. Se sedano , cetrioli , cavolfiori e le carote non si rivolgono a voi, provate frutta o yogurt magro .
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Sostituire snack salati con un hobby che occupa le mani . Se vi piace stare seduti davanti alla televisione e stupidamente mangiare salatini salati , portare in ferri da maglia, puzzle di Sudoku o di un quaderno di schizzi . Come termine di ogni operazione , vi sentirete un senso di realizzazione che non troverete mai di raggiungere il fondo di una borsa pretzel .
5

spegnere la televisione e avventurarsi fuori il divano . Si può rinunciare a patatine e bruciare energia in eccesso allo stesso tempo . Uscire all'aperto; camminare intorno al blocco con i vostri bambini , volare un aquilone , tirare alcune erbacce , raccogliere frutti di bosco ... e respirare profondamente . La noia può causare a sgranocchiare snack salati solo per coinvolgere i vostri sensi.