Come sento bene quando sei grasso

Le persone in sovrappeso sono criticati e ridicolizzati al punto che alcuni attivisti hanno sostenuto che meritano la stessa tutela giuridica di coloro che vengono discriminati per motivi di razza, l'età , la sessualità o la religione . Purtroppo , viviamo in una società " fatist " . Ma avere qualche centimetro in più in giro per il vostro giro vita non deve necessariamente influire sulla qualità della vostra vita . Alcuni studi suggeriscono anche che le persone più grandi possono vivere come una vita sana come quelli di un peso ideale . Istruzioni
1

impara ad amare il vostro corpo . Se tutti erano della stessa dimensione e forma il mondo sarebbe un posto molto noioso . Inoltre, ci sono alcuni uomini e donne che preferiscono una cornice più ampia . Ci sono anche datazione club per chi cerca di trovare un partner robusto .
2

Assumere almeno 30 minuti di esercizio fisico tre volte alla settimana . Le persone più grandi possono condurre una vita sana e non sono condannati automaticamente i cicli di vita più brevi o malattia cronica , se si guardano a se stessi . Se sei geneticamente inclini ad aumento di peso o di avere un metabolismo lento , potete fare la vostra parte per stare in forma come possibile . L'esercizio fisico può anche ridurre i livelli di stress e aumentare l'autostima in sé e per sé .
3

Attenersi a una dieta sana . Mangiare molta frutta e verdura ed evitare cibi grassi e carboidrati vuoti . Mentre è importante per concedersi un po 'di quello che si voglia , è meglio tagliare fuori tanto over - alimenti trasformati come si può. Anche se stai mangiando la stessa quantità di cibo , una dieta più sana sarà molto gentile con il tuo corpo .
4

Ignorare l' immagine del corpo venduto a voi dai media . Riviste, televisione e l'industria della moda ritraggono un introvabile , e spesso malsana , immagine idealizzata sia del corpo maschile e femminile . Guardati intorno . Si può essere un po 'sovrappeso , ma pochissime persone guardare come le immagini che vedete in carta da giornale e sul grande schermo . Secondo i dati del Centers for Disease Control and Prevention , l'uomo e la donna di età superiore ai 20 avevano una circonferenza vita di 39.7 pollici e 37 pollici , rispettivamente, nel 2009 .
5

Indossare indumenti che lusinga la tua figura e ti fa sentire a proprio agio . Andare per i disegni che aumentare la vostra fiducia e ti fanno sentire bene . Pensate il taglio dei vestiti si acquista e scegliere i modelli che ti fanno sembrare più alto e più sottile . Gessati verticali possono essere molto lusinghiero se si dispone di una cornice più ampia . Evitare colori brillanti o chiari come questi possono enfatizzare circonferenza . Considerare la visita negozi che si rivolgono esclusivamente alle persone più grandi piuttosto che l'acquisto extra-large oggetti , dai vestiti normali negozi . Negozi specializzati vendono abbigliamento specificamente progettato per adulare la figura più completa .
6

Partecipa a gruppi di sostegno di grassi e di accettazione . Le organizzazioni non - profit come l'Associazione Nazionale per Advance Fat Acceptance ( NAAFA ) e l'International Size Acceptance Association ( ISAA ) lavorano per ridurre la discriminazione in base alle dimensioni del corpo e fornire risorse al fine di permettere le persone grasse . Il NAAFA dice che il 12 per cento degli adulti statunitensi ha sperimentato la discriminazione del peso nel 2006, dal 7 per cento nel 1995-96 .
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prendere un hobby che non sarà influenzata dalla dimensione . Se ti senti escluso da determinati sport o altre attività , iniziare a suonare uno strumento o forse entrare in un club del libro . Concentrarsi sulla ricerca di un passatempo che si gode dove si ha la possibilità di incontrare persone e il peso non sarà un problema .