Come masterizzare -Off Carboidrati

I carboidrati sono la principale fonte del vostro corpo di energia . Purtroppo , i carboidrati in eccesso , se assunto con le calorie in eccesso , sono facilmente memorizzati come grasso , contribuendo in modo significativo all'aumento di peso . I carboidrati sono facilmente bruciati , comunque . Così si può sbarazzarsi fuori qualsiasi eccesso attraverso una combinazione di manipolazione alimentare ed esercizio fisico . Questo metodo funziona anche per le persone che vogliono bruciare i carboidrati per aumentare la perdita di peso . Cose che ti serviranno
Pesi

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1

all'Esercizio prima cosa al mattino , prima di mangiare la prima colazione . Il corpo brucia i carboidrati mentre stai dormendo . Esercizio fisico prima di aver mangiato consente di iniziare con un maggior deficit di carboidrati .
2

fare un allenamento di esaurimento 30 a 45 Minute muscolare . Esercitare ogni muscolo al fallimento . Saprete il muscolo è venuta meno quando si è in grado di continuare l'esercizio . Usare la luce per moderare i pesi e fare un elevato numero di ripetizioni . Questo esercizio , noto anche come volume alto circuito continuo allenamento di resistenza , brucia i carboidrati che sono memorizzati nei muscoli .
3

Impegnarsi in 15 a 20 minuti di high- intensity interval training . Ad alta intensità di esercizio cardiovascolare brucia una grande percentuale di carboidrati , in particolare i carboidrati che sono immagazzinate nel fegato .
4

Limitare la quantità di carboidrati che si mangia in ogni seduta a non più di 20 grammi. Ridurre la quantità si prende in , incoraggerà il vostro corpo a bruciare i suoi carboidrati immagazzinati .