Come mantenere il corpo in equilibrio quando su una dieta

Ci sono molte diete da seguire , da diete ricche di proteine ​​- pesante low-carb a detoxes e purifica . Il principio di base della perdita di peso è che le calorie totali consumate in energia deve essere maggiore del totale delle calorie consumate . Tuttavia , se si prende la dieta e all'esercizio fisico per estremi , il vostro corpo può essere buttato fuori equilibrio . Quando si segue qualsiasi piano di dieta , assicurarsi che non sta compromettendo la salute. Prestando attenzione ad alcuni principi di base della cura di sé e della nutrizione , si può evitare di mettere il corpo sotto stress troppo . Cose che ti serviranno
Dieta piano
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Bilanciare il livello di zucchero nel sangue . A seconda della dieta che si sta seguendo , consumare piccoli pasti regolarmente per evitare picchi di zucchero nel sangue e bassi che causano fatica , testa leggera , mal di testa , irritabilità e voglie di cibo . Scopo di consumare un piccolo pasto , spuntino o un bicchiere di succo di frutta ogni tre ore . Se a seguito di una dieta esclusivamente liquida , assicurarsi che si sta consumando liquidi contenenti nutrienti sufficienti per sostenere il vostro corpo .
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rimanere idratati. Assicuratevi di bere molta acqua per mantenere il corpo in equilibrio . La disidratazione può essere a volte scambiato per fame . Tenere una bottiglia d'acqua con voi in ogni momento , sia al lavoro , a casa o in viaggio . L'acqua aiuta il corpo funzionano in modo più efficace e facilita il processo di dieta favorendo l'eliminazione delle tossine .
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Ottenere l'abbondanza di sonno . Se intraprendere una pulizia estrema , o la dieta detox , assicuratevi di avere un sacco di riposo . Diete estreme devono essere seguite solo per pochi giorni . Non tagliare fuori gruppi di alimenti , come i carboidrati , completamente . Cercate di pianificare queste diete per un weekend o per i giorni di assenza dal lavoro in modo che si può riposare il corpo durante i periodi in cui sarete consumando una dieta limitata o molto basso contenuto calorico .
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Prendete una qualche forma di esercizio fisico, come camminare , fare jogging , nuoto o lo yoga . L'esercizio fisico è benefico per mantenere il corpo in equilibrio , aumentando la frequenza cardiaca , il flusso sanguigno , il metabolismo e favorendo il benessere generale . Non intraprendere estremo esercizio fisico , se a seguito di un piano molto basso contenuto calorico .
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Siate consapevoli del vostro corpo e fare attenzione ad eventuali segnali di pericolo . Se ti senti eventuali reazioni avverse durante la dieta , come vertigini , svenimenti , estrema fame o dolore , interrompere il vostro piano e discutere i sintomi con un medico .