Come perdere Pollici In Your Mezzo

Può essere frustrante vedere la tua figura crescere intorno al diaframma , come si posiziona su qualche chilo di troppo . Si può anche essere danneggiando la vostra salute , aumentando il tuo indice di massa corporea , o BMI . I Centri per il Controllo delle Malattie e la Prevenzione rileva che un aumento del BMI può aumentare il rischio di malattie e condizioni associate con l'obesità come l'ipertensione o il diabete di tipo 2 . Si può perdere un pollice o più intorno alla vita , mentre migliora la fiducia in tutto il corpo , incorporando una serie di cambiamenti di stile di vita . Cose che ti serviranno
diario alimentare

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Cambiare il modo di mangiare . Concentrarsi sui controlli delle porzioni e mangiare piccoli pasti più spesso durante il giorno per mantenere il vostro metabolismo andando . Iniziare a mangiare la prima colazione se di solito non lo fai , al fine di rilanciare il metabolismo al mattino . Monitorare la vostra alimentazione quotidiana utilizzando un diario alimentare per registrare i vostri bisogni calorici , mentre la determinazione che alimenti funzionano e non funzionano per la vostra dieta .
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Scegliete prodotti alimentari più sane . Concentrarsi sul mangiare carni magre come pollo e pesce , frutta, verdura , e carboidrati a basso indice glicemico .
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Aumentare il livello di attività . Guardare meno la televisione , come spesso spuntino mentre si guarda il tubo . Astenersi da sovra- consumo di alcol , che può aggiungere inutili calorie alla vostra dieta e rallentare i vostri progressi . Avviare essere attivi e cominciare a bruciare calorie . L'attività fisica come camminare , trekking , allenamento con i pesi , nuoto , giocare il vostro sport preferito o addirittura falciare il prato aiuterà il vostro corpo spendere calorie più velocemente .
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Impegnarsi per il nuovo stile di vita . Perdere un pollice può essere frustrante , ma può essere realizzabile in un tempo relativamente breve lasso di tempo a seconda del vostro impegno . Stick con la vostra decisione di perdere peso e cambiare il tuo stile di vita. Fissare obiettivi realistici che si può colpire ogni settimana per aiutare a mantenere progredire e rimanere in pista .