Come mangiare &Be Skinny

Le persone che hanno scartato l'idea che la perdita di peso viene solo attraverso diete dolorosi stanno vivendo una vita più felice e più sottile . Hanno imparato che possano raggiungere e mantenere un peso sano mentre si mangia cibi di cui godono . Armati con le stesse informazioni anche tu puoi perdere peso senza privarsi del cibo . Si può anche mangiare quei cibi considerati anatema dall'industria dieta miliardi di dollari . Quando si inizia a guardare il cibo come un alleato nel vostro obiettivo di perdita di peso invece di come il nemico , ti perdere peso ed essere più felice di farlo . Istruzioni
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riaggiustare le tue abitudini alimentari per includere proteine ​​di alta qualità , a cui si aggiungeranno e rafforzare la muscolatura . I muscoli bruciano calorie , ma il grasso non lo fa . Una dieta ricca di proteine ​​farà in modo che i chili che stai cadere sono grasso e non muscolo , e abbassa i livelli ematici di trigliceridi . Tali livelli più bassi consentono i prodotti chimici necessari per arrivare al tuo cervello più facilmente in modo che si sente pieno con meno calorie .
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Aumentare la quantità di alimenti che mangiate che contengono acidi grassi Omega- 3 . Più pesce è considerato un " cibo gratuito " a causa del suo alto contenuto di Omega - 3 . Altri alimenti ricchi di Omega -3 sono noci, frutta a guscio , semi e lino. Gli alimenti ricchi di Omega-3 sono così poche calorie che il vostro corpo in realtà brucia più calorie di loro metabolizzare rispetto alla quantità totale di calorie nel cibo . Omega- 3 riduce anche i livelli di trigliceridi .
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mattina, un metabolismo lento mangiando alimenti noti per rendere il vostro corpo a bruciare calorie . Pompelmo , spinaci , mele, broccoli , noci, jalapenos , tacchino, fagioli e altri alimenti causano il vostro corpo a bruciare calorie . Aggiungerli ai vostri pasti per assicurare il vostro metabolismo è calciato fuori dalla sua carreggiata e sta lavorando per mantenere il grasso fuori .
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Eliminare l'idea che non si può mai avere dessert o godere di altri alimenti si pensava fossero tabù . Privarsi di un pezzo di torta o torta può portare ad aumento di peso perché quando si dispone di torta o torta , è molto più probabile di eccedere a causa della privazione . Godetevi il dessert o altri cibi , ma semplicemente tagliati lungo la dimensione della porzione . Mangiando molti degli altri alimenti che combattono i grassi e aumentare il metabolismo , si può godere di porzioni ridotte di cibi , una volta proibiti .