Come ottenere un corpo migliore per un ragazzo

Ci sono molte ragioni per cui un uomo può essere infelice con il suo corpo . Fortunatamente , lo sviluppo di una migliore , corpo più attraente è qualcosa di raggiungibile per quasi ogni tipo. Ancora meglio , migliorare il vostro corpo è un processo semplice - semplicemente non facile . Ci vuole una certa dose di disciplina e lo sforzo , ed è un processo continuo . La buona notizia è che fino a quando si ha la determinazione per ottenere un corpo più bello , ci sono solo alcune cose fondamentali che dovete sapere per avere successo . Istruzioni
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Definisci i tuoi obiettivi . Vuoi perdere peso , o costruire massa e il muscolo ? La procedura per ogni obiettivo è simile , ma importanti fattori come la dieta sono molto diversi . Il principio di base è quello di perdere peso, è necessario ridurre ciò che si consuma e mangiare cibo migliore . Per guadagnare massa e muscoli , è necessario consumare cibo migliore e di più. Forza di formazione è essenziale non importa quale sia il vostro obiettivo è .
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Esaminate la vostra dieta . Più di ogni altro fattore, influenza la dieta come il vostro corpo sembra . Ricordate il motto : "Tu sei quello che mangi". Per ottenere un corpo migliore , è necessario vivere questa filosofia . Inizia unendo un servizio di conteggio delle calorie online e iniziare la registrazione tutto ciò che si mangia e si beve ( vedi Risorse ) . Questo vi dirà quante calorie si mangia al giorno .
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Utilizzare una calcolatrice metabolismo basale per capire quante calorie il tuo corpo brucia ogni giorno ( vedi Risorse ) . La differenza tra le calorie si consumano e le calorie bruciate vi dirà dove dovete iniziare a cambiare il vostro stile di vita. Avete bisogno di mangiare meno calorie che si bruciano per perdere peso, e più calorie che si bruciano ad aumentare di peso .
4 di pollo magro è una grande fonte di proteine ​​

Regolare la vostra dieta , se si sta cercando di perdere peso o aumentare la massa muscolare . È necessario assicurarsi di mangiare almeno 1 grammo di proteine ​​per ogni chilo di peso corporeo . Se si sta cercando di perdere peso , è necessario sostituire alcuni dei carboidrati o grassi che si mangia di proteine ​​al fine di mangiare abbastanza , pur rimanendo entro il limite di calorie .
5 Allenamento con i pesi costruisce muscolare , che migliora l' aspetto del tuo corpo

Una Inizia un regime di allenamento con i pesi . Allenamento con i pesi costruisce muscolare , che è sia attraente e brucia calorie supplementari anche durante il riposo . È possibile farlo con le macchine in palestra o pesi liberi in casa . La ricerca di un piano di allenamento con i pesi che fa per voi . Ricordatevi di mangiare almeno 1 grammo di proteine ​​per chilo di peso corporeo per costruire e mantenere il muscolo .
6 moderata intensità cardio è molto efficace nel ridurre il grasso .

Usa esercizio cardiovascolare - free running o cardio macchine - per perdere grasso corporeo . Esercizio cardio brucia calorie . A tra il 50 % e il 70 % della frequenza cardiaca massima , l'85 % di queste calorie bruciate provengono dai vostri depositi di grasso . Pertanto , regolare esercizio cardiovascolare moderato può aiutare a perdere il grasso in modo rapido ed efficiente. Assicurarsi di accedere calorie bruciate attraverso l'esercizio nel vostro diario alimentare e di compensazione per loro da mangiare di più se è necessario . Inoltre , limitare l'allenamento cardiovascolare a 25 sessioni minute . Dopo 25 minuti , il corpo comincia ad alimentare se stesso , abbattendo il tessuto muscolare che si sta tentando di costruire e preservare .
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Siate pazienti . Se seguite correttamente , questi passi vi darà un corpo migliore . Tuttavia , sia il grasso perdere e lo sviluppo muscolare richiedono tempo e dedizione . Può essere un certo numero di settimane prima di iniziare a vedere i risultati , e molti mesi fino ad avere il corpo che si desidera . La chiave è quello di attenersi ai principi fondamentali di cui sopra , che finirà per fornire i risultati che stai cercando .