Come mantenere una Skinny girovita

Molte persone hanno un girovita magro durante i loro anni più giovane , ma quando cominciano a invecchiare cominciano a mettere su qualche chilo e cambiare forma . Uno stile di vita sano renderà più facile mantenere una vita sottile e un corpo tonico , ma lo stile di vita deve essere mantenuto costantemente . Una volta che un piano di fitness e la dieta è iniziata ed i benefici si fanno sentire , spesso diventa una seconda natura . Istruzioni
1

mangiare bene su una base quotidiana , scegliendo gli alimenti naturali quando possibile . Mentre la voce malsana occasionale non farà deragliare la vostra ricerca per una vita sottile , una dieta povera ogni giorno porterà ad un aumento di peso . Scegliere frutta, verdura, latticini a basso contenuto di grassi e cereali integrali quando lo shopping e cucinare i pasti da zero .
2

Eseguire 30-60 minuti di esercizio cardiovascolare ogni giorno per creare un deficit calorico e prevenire l'aumento di peso . Formazione di 3-5 giorni a settimana forza sarà aiutare a mettere muscoli su tutto il corpo e accelerare il metabolismo per evitare che il grasso di memorizzare sul vostro stomaco .
3

Ridurre il gonfiore consumando un sacco di fibra . Mangiare verdure fibrose , come spinaci e cavolfiori , e prendere integratori di fibre . Alcuni integratori di fibre sono in polvere per l' aromatizzato che può essere miscelato con acqua fredda e consumata in forma di bevanda .
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Partecipa esercizi addominali regolari per mantenere il vostro stomaco tonica possibile. Sit -up e scricchiolii sono comuni tecniche di tonificare gli addominali . Appendere gamba solleva , in cui sostenete il vostro corpo solo con le braccia e poi alzare e abbassare le gambe , aiutano a tonificare il vostro stomaco più basso così come il vostro stomaco superiore .
5

Bere molta acqua per rimanere idratata e prevenire il vostro corpo da trattenendo il peso dell'acqua in eccesso. Se non si riesce a bere almeno otto bicchieri di acqua ogni giorno , il vostro corpo può apparire gonfio a causa di peso dell'acqua.