Sei guadagnare più peso bere birra o rigidi Bevande

? Alcool , con moderazione , può spesso essere parte di una dieta sana . E ' grassi , e recenti ricerche è anche scoprendo i benefici per la salute associati con diverse varietà di alcolici . Ma che si tratti di birra , superalcolici , un cocktail , un bicchiere di vino o una loro combinazione , l'alcol contiene calorie - il fattore sottostante mantenimento del peso . Quando si gestisce la perdita di peso o di guadagno, non c'è cosa come un drink gratuito . Birra

12 - once. lattina di birra regolare può contenere ovunque 150-200 calorie; birra leggera può avere da un minimo di 100 calorie . Il contenuto nutrizionale di birra - che, se comprato al supermercato , è facilmente trovato sulla confezione - dipende da fattori quali ingredienti e il processo di fermentazione . La birra è noto per essere una buona fonte di silicio , che può contribuire a una maggiore densità minerale ossea ( ossa più forti . ) Alcuni lager e birre scure contengono anche 2-3,5 grammi di fibra solubile per litro .

Dischi bevande

duri bevande , o superalcolici , sono distillati alcolici come whisky, gin , rum o vodka . Bevande rigidi possono contenere ovunque 95-110 calorie al 1,5 once fluide , o circa un colpo . Numero " prova" di un alcol è circa il doppio di alcol -by volume ( ABV) il numero percentuale della libagione; per esempio , di Jim Beam Bourbon Whiskey 80 Proof è del 40 per cento di alcol
Weight Management

aumento di peso , la perdita e la manutenzione sono basati su una semplice equazione . : calorie , calorie fuori , se le calorie sono in forma solida o liquida . Se l'apporto calorico supera il numero di calorie bruciate quotidianamente , aumento di peso è probabile . Un deficit di calorie può causare perdita di peso . La quantità di guadagno o di perdita è altamente individuale , dal momento che può anche dipendere da età, sesso, il metabolismo , livello di attività o di altri fattori relativi alla salute .
Etanolo

Un grammo di etanolo o alcool puro , contiene sette calorie , rispetto a quattro calorie per grammo di carboidrati e proteine ​​, e nove calorie per grammo di grasso . L'etanolo non ha alcun valore nutritivo . Inoltre , ritarda il processo digestivo , perché il corpo elabora etanolo prima di elaborare altre sostanze nutritive di essere consumate , come carboidrati o grassi . Questo aumenta le probabilità di tali nutrienti essere immagazzinato come grasso sul tuo corpo , invece di essere utilizzati per il carburante , in quanto sarebbe altrimenti .
Aspirazione sano

benefici per la salute attribuiti a bevande alcoliche sono dovute principalmente alle materie prime ( orzo, frutti e così via ) usati per rendere la libagione . Secondo l' American Dietetic Association , questi benefici possono includere aumentando il colesterolo buono , abbassare il colesterolo cattivo e potenzialmente ridurre il rischio di coaguli di sangue , diabete di tipo 2 e calcoli biliari . Consumo moderato è definito come una bevanda - qualsiasi bevanda contenente 0,6 fluido once. di alcol puro - al giorno per le donne e due per gli uomini

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