Consigli per Overeaters

Eccesso di cibo può portare ad un rapido aumento di peso e altri gravi problemi medici . Il surriscaldamento è un'abitudine difficile da antologia. Per alcune persone il problema può essere una dipendenza proprio come la droga o alcol . Se sei un binge mangiatore di frequente , è importante adottare misure positive per cambiare la tua vita e le tue abitudini alimentari . Saltare le diete

Diete sono una soluzione rapida , non è una soluzione permanente . Se si tenta di vivere una quantità anormalmente piccola di calorie o di tagliare fuori alcuni alimenti completamente , probabilmente si riuscirà solo per pochi giorni . Potreste trovarvi eccesso di cibo di nuovo . Invece di cercare il successo immediato , adottare misure lento e costante a mangiare di meno . Provate a mangiare diversi pasti al giorno , ma fare pasti molto più piccolo di dimensioni rispetto ai pasti si sta mangiando . Inoltre , anche se è importante mangiare sano , non privarsi tutto il tempo . Concedetevi di avere un pezzo porzione di dimensioni di torta o di altro trattamento a feste di compleanno e altre occasioni . I dolci sono una parte della vita; evitando loro il 100 per cento del tempo è realistico .
trovare altri sbocchi per le tue emozioni

Se siete binge eating per coprire altri problemi nella vostra vita , la vostra faccia problemi a testa e di trovare altre attività positive per sostituire il vostro eccesso di cibo . Se si sta mangiando , perché siete soli , unirsi a un gruppo sociale o prendere una classe in una classe di arricchimento in un college per fare più amici . Se non sei soddisfatto con la vostra carriera e mangia per nascondere il dolore , avviare un business online di lato e seguire i vostri sogni .
Terapia

trovare un terapeuta . Il processo di ottenere sano può essere difficile per conto suo , soprattutto se sei stato eccesso di cibo per lungo tempo . Un terapeuta vi fornirà un posto riservato per sfogare e parlare le vostre lotte . Può essere utile per lavorare con un terapeuta se si sa che le vostre abitudini eccesso di cibo iniziarono dopo un evento traumatico come un divorzio , morte in famiglia o stupro. Un professionista qualificato di salute mentale può aiutare a trovare modi per guarire queste ferite senza cibo .
Ottenere attivo

Persone di tutte le dimensioni e forme hanno bisogno per rimanere sani e attivi . Anche se sei in sovrappeso a causa di binge eating - lungo termine , è necessario iniziare a muoversi . Se siete totalmente fuori forma , non abbiate paura di iniziare in piccolo . Prendete un cinque minuti a piedi intorno al blocco di ogni giorno e gradualmente evolvere in passeggiate più lunghe . L'esercizio fisico regolare vi metterà di buon umore e vi aiuterà a bruciare calorie . Se si inizia a diventare felici con la vostra perdita di peso , l'umore sollevato ti scoraggiare dalla futura eccesso di cibo , perché non si vuole rovinare il vostro progresso .