Salute e malattia
Hai voglia di andare su una dieta , ma hanno difficoltà a distinguere tra una trigliceridi e un tirannosauro . Si vuole perdere peso , ma non riesce a ricordare se si suppone di contare i carboidrati o calorie , e la differenza tra colesterolo buono e cattivo fa tanto senso per voi come la differenza tra il bene e il male costolette. Prendere il cuore . Harvard Medical School , Temple University e la Mayo Clinic hanno analizzato , condotto una ricerca completa e riassunta due tendenze di dieta popolare noto come basso contenuto di carboidrati e basso contenuto di grassi . Potete trovare il miglior consiglio è meno complicato del previsto . Harvard 2004
la tartaruga e la lepre favola , la tartaruga ha mostrato che un ritmo lento e costante vince la gara . In un articolo del 2004 , l' Health Guide Harvard Medical School Famiglia usato questa analogia in un'analisi di quattro diversi studi di ricerca dieta . Gli esperti di Harvard riassunte questa ricerca , confrontando le diete a basso contenuto di grassi e basso contenuto di carboidrati dicendo: " . Se la perdita di peso fosse uno sprint , diete low-carb avrebbe vinto a mani basse " Si sono qualificati questa dichiarazione , aggiungendo che " le due diete finiscono in un pareggio statistico dopo un anno ".
Temple University 2010
Gary D. Foster , PhD , della Temple University e il dottorato e colleghi MD riportano i risultati del loro basso contenuto di carboidrati rispetto a basso contenuto di grassi dieta di ricerca biennale . Nel 2010 , Foster et al . concluso il loro rapporto in questo modo : "La perdita di peso di successo può essere raggiunto sia con una dieta a basso contenuto di grassi oa basso contenuto di carboidrati quando accoppiato con trattamento comportamentale . " Tale trattamento comportamentale si riferisce a sessioni formative e motivazionali .
Mayo Clinic 2010
aggiunta al basso contenuto di grassi polemica low-carb contro , un articolo del 2010 è stato pubblicato dalla Mayo Clinic . Donald Hensrud , MD , ha preso carboidrati e grassi elementi fuori dall'equazione perdita di peso quando ha detto : . "Il fattore più importante legato alla perdita di peso non è a basso contenuto di grassi oa basso contenuto di carboidrati - è calorie tipo O di dieta potrebbe portare alla perdita di peso , se l'apporto calorico totale è basso ".
La dieta giusta per voi
Se stai ancora cercando di decidere quale dieta è meglio per voi , guardare altri fattori. Foster et al. esaminato i livelli di colesterolo , la densità ossea , la pressione sanguigna e del grasso corporeo . Essi hanno concluso che , in entrambe le diete low-carb e basso contenuto di grassi ", ciascuna di queste aree è cambiato quasi identico , tranne che nel gruppo a basso contenuto di carboidrati , i livelli di colesterolo HDL - il colesterolo 'buono' del corpo - erano più alti rispetto al gruppo a basso contenuto di grassi . " La Mayo Clinic Diet sposato l'assunzione di carboidrati sani e grassi sani che porta a un apporto calorico totale più basso . L'articolo di Harvard 2004 fornisce la consulenza nel low- carb vs dibattito dieta povera di grassi di sperimentare . Vedere che cosa funziona per voi . E con tutti i mezzi , ottenere qualche esercizio , anche.