C'è un modo per guadagnare peso rapidamente &Florido

? Simili sana perdita di peso , aumento di peso sano avviene gradualmente . Puoi essere sottopeso a causa della mancanza di calorie o di una condizione medica che riduce l'appetito . Essere sottopeso può anche essere ereditaria . Mangiare cibi non sani , ingrasso e zuccherate , nella speranza di aumentare di peso non è raccomandato , perché una dieta povera può aumentare il rischio di cancro , malattie cardiache e ictus . È possibile aumentare di peso in modo sano modificando le abitudini alimentari attuali . Istruzioni
1

consultare il medico se la vostra perdita di peso è dovuto a un problema medico come la depressione o un disturbo alimentare . Affrontare le questioni mediche prima di concentrarsi sul ingrassare.
2

Aumentare l'apporto calorico giornaliero di 500 o 1.000 calorie per guadagnare 1 o 2 sterline . Una libbra ha 3.500 calorie . Mangiare 500 calorie ogni giorno , per sette giorni è uguale a 3.500 calorie .
3

Consumare cibi ad alto contenuto di calorie e nutrienti per porzione. Evitare cibi a basso contenuto calorico e nessun contenuto calorico. Mangiare conserve di frutta in sciroppo pesante o consumare frutta secca , perché questi sono più elevati in calorie di frutta fresca . Bere succhi di frutta, frullati e latte intero , invece di acqua , caffè, bibite e tè . Aggiungere il latte in polvere secca di purè di patate, zuppe e sformati e aggiungere il formaggio di alimenti come uova e pasta per aumentare le calorie .
4

Usare grasso sano quando si consumano e la cottura degli alimenti . Cucinare con i grassi insaturi , cuore-sani come l' olio di colza e olio d'oliva . Spalmare di burro libero trans - grassi o margarina muffin, bagel e pane e aggiungere un po ' di verdura.
5

Aumentare le dimensioni delle porzioni o consumare pasti più frequenti al giorno per consumare le calorie in più . Se non si può mangiare un sacco in una sola seduta , mangiare un pasto ogni 2-3 ore per ottenere ancora le calorie in eccesso .
6

Bere un integratore liquido come Garantire più, se non ti senti come mangiare un pasto . Questi integratori in scatola sono ricchi di calorie e di vitamine e minerali essenziali .
7

allenamento con i pesi per aumentare il tessuto muscolare . Forza di formazione mantiene il vostro corpo da ingrassare grazie al vostro apporto calorico supplementare . Sarà tonificare il tuo corpo e aumentare il tessuto muscolare . Il tessuto del muscolo pesa più del grasso , in modo che il peso aumenta . Utilizzare i pesi impegnativi e aumentare la loro come si ottiene più forte . Assumere un approccio tutto il corpo invece di concentrarsi solo su una parte del vostro corpo .