Che tipo di cibo fa ingrassare ?

Se si sta cercando di perdere peso o mantenere il peso attuale , è essenziale essere consapevoli degli alimenti che possono fare ingrassare . Leggere le etichette imballaggio alimentare può aiutare cibi sani separate dai cibi non sani . Talvolta gli ingredienti non sani non sono menzionati sulla confezione e se lo sono, possono essere indicati con un nome diverso . Zuccherino alimenti trasformati

zuccherino , prodotti alimentari trasformati sono alimenti che sono stati alterati dal loro stato originale . Ingredienti artificiali sono stati inclusi nel processo di produzione di questi alimenti per migliorare il loro gusto, l'aspetto o shelf- life . Alimenti zuccherati trasformati comprendono biscotti, torte , ciambelle , pasticcini e torte . Essi si trovano spesso nei corridoi centrali dei negozi di alimentari e sono pronti per il consumo dalla scatola . Questi alimenti trasformati sono ricchi di calorie e ricchi di grassi e sabotare la vostra dieta se consumato in eccesso.

Cibi fritti

fritti alimenti contengono un sacco di grassi , e se sono infarinate possono anche contengono farina bianca raffinata . Cibi fritti in grassi trans sono particolarmente malsano perché questo tipo di grasso aumenta i livelli di colesterolo cattivo e abbassa i livelli di colesterolo buono . Durante la lettura di imballaggi alimentari non si può trovare la dicitura " grassi trans " sulle etichette , ma si può trovare la parola " idrogenato ", che significa la stessa cosa. La US Food and Drug Administration consente di alimenti con meno di mezzo grammo di grassi trans per porzione da stampare " grassi trans libero" sulla confezione . Quando mangiare prodotti che affermano di essere grassi trans libero, non mangiare troppo , perché ancora potrebbero contenere alcuni grassi trans .

Snack Foods

cibi Sack come patatine fritte e nacho chips sono ad alto contenuto di grassi cattivi e raffinato fiore bianco . Essi sono spesso ad alto contenuto di sale e zucchero e contengono coloranti artificiali e sapore. Alimentare può fare ingrassare se mangiati in eccesso, che è reale facile da fare perché questi tipi di alimenti in genere fanno venir voglia di mangiare di più e più di loro . Il sale più si mangia , più sale si ha bisogno . Una dieta che è ad alto contenuto di sale è malsano e legata a problemi cardiaci .
Fast

fast food , se si tratta di hamburger o cibo cinese, può fare ingrassare se si mangia troppo spesso . I ristoranti sono inclini a usare il grasso trans per preparare i cibi , perché è a buon mercato . Un altro additivo che viene utilizzato in alcuni alimenti a rapida è mono glutammato di sodio , noto anche come MSG . Ristoranti usano MSG perché aggiunge sapore ai cibi . Quello che non dicono è che picchi i livelli di insulina e può causare emicranie, mal di testa e aumento di peso .