Diete teenager efficaci

La perdita di peso è uno sforzo che non deve essere presa alla leggera . Aumento di peso adolescente e le successive implicazioni psicologiche di una maggiore massa corporea può essere considerato una crescente epidemia . Quando si tenta un programma per ridurre il peso corporeo e aumentare la salute generale , consultare un medico o un operatore sanitario per comprendere correttamente i limiti del vostro corpo . Comprendere gli effetti sul corpo e la mente quando intraprendono una dieta , e di conseguenza un reggimento di esercizio così , in grado di aumentare la produttività e il successo con obiettivi di perdita di peso . Porzione Dimensione

Quando si avvicina un programma di dieta , il passo iniziale più semplice e vantaggioso sta esaminando quanto di un piatto particolare è attualmente in corso mangiato. Valutazione delle abitudini alimentari esistenti e dimensioni delle porzioni relative può diminuire l'apporto calorico superfluo che spesso porta ad aumento di peso . Guardando ciò che si mangia può essere difficile quando si inizia a cambiare uno stile di vita . Invece , ridurre le porzioni di un pasto particolare e impegnarsi nel conteggio delle calorie temuto che aiuta a impostare rinforzo positivo e variazioni di peso notevoli .
Food Selection

può venire come nessuna sorpresa che ciò che si mangia ha un grande impatto non solo su aumento di peso, ma così come l'immagine del corpo e sentimenti associati con le abitudini alimentari . Taglio di alimenti che sono " facili ", come fast food , o quelli di una lattina o forno a microonde , e la loro sostituzione con frutta e verdura fresche può aumentare il successo di una dieta .

Transizione da carni pesanti come manzo e carne di maiale a carni più magre , come pesce e pollo , aumenta anche il successo di perdere peso . Quando si mangia , fa una grande differenza nel modo in alimenti sono conservati e trattati , così intervallando quattro piccoli pasti durante la giornata (ogni tre ore o giù di lì) e fare in modo di mangiare pasti pesanti prima parte della giornata può non solo migliorare la vostra salute , ma i livelli di energia per tutta la giornata .
esercizio

cambiando il paesaggio di un ambiente che mangia contribuisce notevolmente alla perdita di peso , livelli di esercizio e di attività sovralimentare un sano stile di vita. Pettinatura un programma di allenamento due o tre giorni a settimana con un cambiamento di stile di vita sano può aumentare la perdita di peso e aiutare i ragazzi nel corso degli altipiani e colline di perdere massa corporea .

Consult palestre locali per personal trainer , o risorse online che offrono programmi di allenamento che si adattano tipo di corpo , livello di forma fisica e di impegno . Impegnarsi in un esercizio in tandem con un programma di nutrizione imposta l'adolescente per il successo .

Preoccupazioni e precauzioni

vale la pena ricordare alcune delle soluzioni comunemente accostate a perdita di peso: diete, fame , lassativi e pillole dimagranti . Ognuna di queste opzioni tiene i suoi pericoli , che vanno dalla mancata perdere peso , a danno sistemico e tessuti. Quando si parla di intraprendere qualsiasi programma , capire i pericoli e benefici di loro . Aderendo ad una dieta sana e programma di allenamento coerente fornisce lento , perdita di peso sicuro che migliora la salute nel corso della vita .