Salute e malattia
Se siete alla ricerca di modi naturali per perdere peso e sentirsi meglio , ci sono una varietà di opzioni attualmente disponibili attraverso la nutrizione , medicina di erbe e integratori. Quando combinato con uno stile di vita olistico che ti supporta , questi metodi possono aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi di peso più velocemente . Alcune erbe e integratori possono provocare interazioni con i farmaci , in modo da parlare con il vostro fornitore di cure mediche circa che funzionano meglio per voi e le vostre esigenze di salute . Cose che ti serviranno
prendere un supplemento di calcio ogni giorno . In uno studio pubblicato sul " Journal of the American Dietetic Association " nel 2006, il ricercatore Alejandro J. Gonzalez e colleghi hanno scoperto che la supplementazione di calcio ridotto aumento di peso nelle donne nel corso di un periodo di 10 anni . Durante questo studio , i partecipanti hanno preso 500 mg di calcio ogni giorno . Calcio nella dieta è stata accertata avere alcun effetto sulla perdita di peso o di guadagno .
2 Red carne è la più alta fonte naturale di carnitina nella dieta .
Acquistare un supplemento di carnitina . Secondo Lesley Braun , autore di " erbe e integratori , " carenza di carnitina nel corpo ostacola l'ossidazione dei grassi e carboidrati per uso energetico. Il corpo richiede carnitina per il corretto metabolismo , mantenimento dei normali livelli di zucchero nel sangue e supporto a livello di energia . Questo supplemento è comunemente usato dagli atleti per migliorare le prestazioni fisiche e ridurre l'affaticamento .
3 olio di pesce è utile nella lotta contro il diabete .
Includi acidi grassi polinsaturi nella dieta o assunto come integratore . Tipi di oli e grassi che rientrano in questa categoria includono olio di salmone , olio di oliva , olio di avocado , olio di krill e olio di borragine . Oltre a ridurre il colesterolo , proteggere il cuore e ridurre lo stress , questi oli salutari migliorare l'equilibrio di zucchero nel sangue e supporto perdita di peso . In uno studio pubblicato sul "American Journal of Clinical Nutrition " nel 2006, ricercatore Ingrid L Mostad e colleghi hanno scoperto l'olio di pesce ha contribuito a migliorare la sensibilità all'insulina , i livelli di zucchero nel sangue e il metabolismo dei grassi in soggetti con diabete di tipo II.
4 Un regime di fitness equilibrato aiuterà a stimolare la perdita di peso veloce .
esercizio almeno tre volte durante la settimana . Per migliorare il vostro peso e livello di forma fisica attraverso l'esercizio , una formazione che fate dovrebbe sentirsi un po ' difficile o impegnativo. Se non brucia , non si guadagna i risultati . Pratica una routine di allenamento della forza , come il sollevamento pesi , accanto esercizio aerobico , come il nuoto , corsa , ciclismo e sport di squadra . Questo programma permetterà di migliorare i livelli di energia , aumentare il metabolismo e costruire massa muscolare . Più muscoli significa bruciare più calorie attraverso attività quotidiane .
5 Il tè verde contiene polifenoli e catechine che stimolano la combustione dei grassi .
Prendere prodotti thermogenetic per aumentare il metabolismo . Secondo il Dott. Shaun Holt , autore di " rimedi naturali che funzionano davvero, " prodotti come la tirosina , la capsaicina , tè verde e caffeina aumentare il metabolismo e la combustione dei grassi , stimolare la perdita di peso e ridurre la fame . Molti di questi sono disponibili singolarmente o insieme in combinazione in integratori naturali di perdita di peso . Holt raccomanda l'uso di questi prodotti per la perdita di peso solo a breve termine , come l'uso a lungo termine può avere effetti negativi sulla salute del cuore e la pressione sanguigna .
6 Nori è una ricca fonte di minerali controllo del peso .
Includi alghe come la quercia marina , alghe , nori e dulse nella dieta . Queste alghe sono miracoli marini , fornendo una ricca fonte di iodio minerali perdita di peso e calcio alla dieta . Aggiungete queste verdure di mare alle zuppe , mescolate patatine fritte, insalate e panini per aumentare il metabolismo e migliorare la memoria , la cognizione e l'energia .
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