Come far fronte con voglie durante la dieta

dieta non è un compito facile per la maggior parte persone che vogliono perdere peso . Anche a dieta con le migliori intenzioni sono spesso tentati di piegare le regole e indulgere in alimenti che non coincidono con il loro piano di dieta . Voglie di cibo può colpire improvvisamente e con forza . Parte della dieta con successo è imparare come combattere queste voglie . Si può resistere alla tentazione di mangiare cibi non sani con strategie coerenti dieta . Istruzioni
1

bere una quantità adeguata di acqua ogni giorno . L'adulto medio dovrebbe consumare circa 64 grammi di acqua al giorno . Essere disidratati può farti sentire fame .
2

te Coinvolgere in attività. Voglie spesso nascono durante i periodi di noia .
3

esercizio fisico regolarmente , che possono contribuire a ridurre l'appetito .
4

rifornire il cucina con cibi sani . Rendono più difficile raggiungere gli alimenti che non sono favorevoli alla vostra dieta.
5

riconoscere stimoli emotivi . Molti voglie sono il risultato di tentativi di calmare le emozioni . Imparare i vostri modelli . Per esempio , si può essere più propensi a cedere alle voglie se sei triste o ansioso . Quando sorgono queste voglie , ricordare a te stesso che non si può effettivamente essere affamati .
6

Conta su altri per il supporto e la responsabilità . Avere qualcuno è possibile chiamare o parlare quando si sente la tentazione di barare sulla vostra dieta .
7

Mangiare cibi sani che sono simili a quello che siete assetati . Ad esempio , se si voglia un cookie , optare per un pezzo di frutta per frenare la vostra golosità .
8

Mangiare cinque o sei piccoli pasti al giorno piuttosto che tre grandi. Mangiare piccole porzioni regolarmente nel corso della giornata aiuta a mantenere il livello di zucchero nel sangue , che diminuisce la sensazione di fame .