Salute e malattia
Ci sono 13 vitamine che sono essenziali per la vita . Tutti agiscono insieme per aiutare il vostro corpo funzionano correttamente, ma ci sono alcuni che svolgono un ruolo più diretto nella perdita di peso . Capire cosa queste vitamine fanno e assicurando che non sono carenti di loro può aiutarvi nel vostro obiettivo di gettare qualche peso in più . Le migliori fonti di vitamine sono freschi , cibi sani , ma se sta assumendo le vitamine in forma di pillola ricordare che alcuni sono tossici in alte dosi , in modo da non integrare più della quantità giornaliera raccomandata senza prima consultare il medico . Vitamine B
vitamine del gruppo B , noto anche come le vitamine "stress" , aiutano il corpo a mantenere un peso sano . Cellule vitamine B3 e B6 aiutare a bruciare il combustibile fornendo loro energia . B6 combinati con gli apparecchi di zinco nella digestione del cibo , consentendo la produzione di enzimi pancreatici . B2 , B3 e B6 aiutare la tiroide a mantenere la funzione normale , che interesserà il vostro metabolismo .
Vitamina C
vitamina C aiuta il vostro corpo grasso ossidare durante l'esercizio. Secondo uno studio del 2005 pubblicato sul "Journal of American College of Nutrition ", coloro che hanno abbastanza vitamina C ossidare il 30 per cento più grassi durante l'esercizio . Se siete carenti di questa vitamina , il tuo corpo sarà probabilmente più resistente a perdere il grasso in eccesso .
Vitamina D
La vitamina D è pensato per aiutare a la rottura verso il basso di grassi immagazzinati . E 'essenziale per l'assorbimento del calcio , che è anche coinvolto nella combustione dei grassi . Si ritiene che la quantità di calcio nelle cellule adipose determina la quantità di grasso le cellule brucerà : aumento dei livelli di calcio traduce in una maggiore combustione dei grassi . Quelli sulle diete di calcio più alti sono più probabilità di bruciare il grasso di memorizzarlo . Senza vitamina D , il tuo corpo non può utilizzare il calcio .
Vitamina H
Vitamina H , noto anche come biotina , è un'altra vitamina che aiuta con la ripartizione di grasso. Si assiste anche nella lavorazione di glucosio , che permette al corpo di produrre energia in modo più efficiente . Si tratta di un importante contributo alla metabolizzazione delle proteine, carboidrati e grassi .