Bad Habits che contribuiscono a guadagno di peso tutta Collegio

La transizione al college può essere un momento molto emozionante e stressante nella vita di una persona . Situazioni stressanti , nuovi amici e nuove attività extrascolastiche in grado di creare un ambiente in cui l'aumento di peso è probabile. Questo è un periodo in cui l'aumento di peso è comune ed è talvolta indicato come " Freshman Quindici ". L'aumento di peso non deriva da una cattiva abitudine , ma da molte cattive abitudini combinati. Eccesso di cibo nel Caffetteria
gelato deve essere un alimento discrezionale , non un nuovo gruppo alimentare .

Per la maggior parte studenti universitari che vivono nel campus , un piano di pasto presso la sala da pranzo è incluso nel vitto e alloggio . Residence sale da pranzo devono seguire le linee guida da parte dei Centers for Disease Control e fornire una nutrizione adeguata per gli studenti e il personale , ma non hanno per rendere gli studenti mangiano. Caffetterie di solito hanno anche macchine per gelato self-service , bar sundae e cereali zuccherati . Molti studenti universitari rivolgersi a questi alimenti zuccherati perché non hanno accesso ad essi quando si vive con i genitori o perché è confortante per loro . Comfort alimenti sono generalmente ricchi di grassi e calorie .
Diminuzione Esercizio
videogiochi possono causare stili di vita sedantary . vita

College è frenetica e trafficata e molti studenti non trovare il tempo di esercizio . Attività che hanno effetti negativi sulla all'esercizio stanno guardando la TV , giocare ai videogiochi e passare ore sui siti Internet di networking sociale . Gli studenti hanno anche bisogno di passare più tempo a studiare e leggere che taglia in tempo per l'attività fisica . Il CDC incoraggia 30 minuti di esercizio fisico ogni giorno per mantenere un peso sano e diminuire i rischi di malattie cardiovascolari .
Mangiare Qualunque sia la Eats Gruppo
Pizza potrebbe di gran gusto , ma è pieno di grassi saturi e colesterolo .

Camere diventano una parte molto importante della vita di uno studente di college e le abitudini alimentari possono iniziare a cambiare quando influenzato da altri. Questo può portare a mangiare troppo , mangiare più spesso del solito , e spuntini a tarda notte , che può causare aumento di peso . Gli studenti si rivolgono spesso a cibi ipercalorici , come pop- crostate e fast-food per spuntini tra le classi o per sostituire i pasti sani . Mangiare quando si ha fame e di energia è il migliore principale , ma a questa età è più spesso un'attività sociale . Secondo i ricercatori John Hopkins University , mangiare un extra di 200 calorie ogni giorno può portare ad un guadagno di oltre 20 libbre. in un anno .
Maggiore consumo di alcol
L'età legale per bere alcolici è 21, negli Stati Uniti .

Bere è un'attività comune a molte scuole e forse perché molti studenti diventano 21 nel corso dell'anno junior o senior . L'alcol ha 7 calorie per grammo , che è superiore rispetto ai carboidrati , ma inferiore rispetto ai grassi . Questo perché è metabolizzato in modo diverso rispetto grassi e carboidrati e ha molti altri effetti negativi sul corpo . L'alcol effettua anche il tempo di reazione , il giudizio , il controllo della temperatura e l'equilibrio idrico . Binge drinking può finire per costare così come molte calorie come un'intera giornata di pasti . L'alcol è la disidratazione e postumi di una sbornia quasi garantire che non ci sarà alcun allenamento al mattino .