Come Forma un Apple Figure

Le persone portano il peso in eccesso in modi diversi, che si traduce in forme differenti del corpo . Le persone che svolgono il loro peso nella sezione centrale sono a forma di mela . Per scolpire un corpo a forma di mela , un sistema di perdita di peso su due fronti , la combinazione di dieta ed esercizio fisico , in grado di tagliare il peso nella pancia e appianare la figura . Istruzioni
Dieta
1

Una Aumentare l'apporto di fibre . Fibra rallenta la digestione degli zuccheri , abbassa i livelli di colesterolo e di insulina e può ridurre il rischio di diabete .
2

mangiare carboidrati complessi, come frutta e verdura . Saltare le patate .
3

Cook con olio d'oliva .
4

Cut cibi fritti, bevande gassate e prodotti di farina bianca .
5

Mangia proteine ​​di alta qualità , che si trova in fagioli, grano intero , uova , salmone , pollo e manzo magra .
esercizio
6

bruciare i grassi con l'esercizio cardiovascolare . Trenta minuti al giorno di cardio brucia i grassi in tutto il corpo . A piedi , in bicicletta e nuoto sono le opzioni per esercizi cardio .
7

Massimizzare bruciare calorie con gli esercizi che funzionano più di un muscolo articolare o impostare alla volta . Esercizi dovrebbero essere in gruppi di 12 a 15, con tre ripetizioni di ogni serie. Includere esercizi come affondi, squat , schiena estensioni e riccioli oblique .
8

evitare di concentrarsi su esercizi addominali . Sit-up , scricchiolii o altri esercizi addominali sarà il tono muscolare , ma non tagliare il grasso della pancia .