Informazioni su come bruciare i grassi

Quando sei in sovrappeso , è perché il vostro corpo è immagazzinare grasso . Memorizzazione troppo grasso è un problema : Secondo l' American Council on Exercise , è essere in sovrappeso mette a più alto rischio di malattie cardiache , diabete e ictus . Per ridurre il rischio di malattie peso - correlate , e per migliorare la vostra salute generale , è necessario bruciare il grasso in eccesso dal corpo . Bruciare i grassi richiede una conoscenza di base del perché il vostro corpo accumula in primo luogo , e ciò che lo stile di vita piccole modifiche è necessario apportare . Istruzioni
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mangiare meno calorie ogni giorno . Mangiare meno calorie che il corpo utilizza ogni giorno lo farà bruciare il grasso per produrre energia . Determinare il vostro apporto calorico medio contando le calorie che si mangia ogni giorno , per sette giorni . Aggiungere i numeri risultanti, e dividere il totale per sette a trovare il vostro media . Sottrarre 300 a 500 calorie dalla vostra media giornaliera a causare il vostro corpo a bruciare i grassi .
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Esercizio per 30 minuti al giorno , quattro o cinque giorni a settimana . Esercizio ottiene i muscoli in movimento e provoca il vostro corpo a consumare energia . Questo aumenta la quantità di calorie e grassi , che si bruciano ogni giorno . Inoltre , il vostro corpo a bruciare i grassi ad un ritmo accelerato fino a 12 ore dopo un allenamento . Esempi di esercizio da provare sono il nuoto , il ciclismo , jogging , trekking , pattinaggio, corda per saltare e salire le scale .
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aumentare l'attività fisica quotidiana . Ogni movimento il corpo rende utilizza l'energia , e quindi brucia i grassi . Fare piccoli cambiamenti nella vostra vita quotidiana si tradurrà nel vostro corpo di bruciare i grassi senza alterare notevolmente il vostro programma . Modifiche da considerare includono parcheggio più lontano dal lavoro o negozio di alimentari , fare le scale , o sostituire la vostra sedia da ufficio con una palla di equilibrio .