Come resistere cibi grassi

Se la trovo difficile resistere cibi grassi , non siete completamente da biasimare . Un rapporto di NBC Nightly News giugno 2010 ha indicato l'industria alimentare progetta alimenti da ingrasso e trasformati per innescare il desiderio dei consumatori di mangiare di più . Ciò include l'iniezione di alimenti con zuccheri e oli e rendere i cibi da ingrasso più piccoli in modo che essi sono rapidamente finiti . Mentre tentazioni di ingrassamento non può mai scomparire completamente , è possibile combattere e resistere alla tentazione di dare dentro Istruzioni
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Prendetevi un momento per considerare se si è veramente affamati . Focus sulla origine del desiderio di mangiare il cibo . Un desiderio che nasce dallo stomaco è un segno di fame; che , un desiderio puramente mentale è un desiderio . Evitare di mangiare in risposta ad un desiderio mentale .
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Focus on la ragione si voglia il cibo ingrasso. Forse sei annoiato e solo bisogno di qualcosa da fare; o forse sei triste e utilizzando il cibo come un modo per affrontare . Determinare la causa e trovare un altro modo per soddisfare il bisogno . Alzarsi e fare qualcosa fisicamente o mentalmente impegnativo per combattere la noia . Chiamare un amico o fare qualcosa di edificante che non comporta il cibo per combattere la tristezza .
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Non immediatamente cedere al desiderio . Prendetevi un momento per ricordare gli alimenti che hai mangiato per la giornata . Pensate se si ha realmente bisogno il cibo grasso o se si è soddisfatti e non è necessario l'articolo .
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Inserire immagini nella vostra cucina per ricordare che la ragione si sta evitando il cibo . Mettere foto di se stessi , amici e familiari , modelli di fitness o celebrità che hanno si porta tipo di corpo. Pensate l'effetto del cibo ingrasso avrà sul vostro corpo ed i vostri obiettivi . Pensate l'area si è più inclini all'aumento di peso e immagina il grasso alimentare provocando l'aumento di peso in quella zona .
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Fai versioni più sane dei cibi grassi si ha bisogno . Cercate ricette che richiedono ingredienti sani come le mele al posto degli oli . Tenere spuntini sani a portata di mano da sgranocchiare ogni volta che un desiderio si regola dentro
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Non fare cibi da ingrasso non si può resistere facilmente disponibili . Non tenere i cibi in casa , in auto o in ufficio al lavoro. Evitare navate di alimentari e distributori di snack in cui gli alimenti vengono stoccati , se possibile . Se si deve acquistare il cibo ingrasso , acquistare la porzione più piccola disponibile .