Quali prodotti sono ricchi di zucchero contenuto

? Lo zucchero è un componente di molti alimenti , sia naturali e lavorati . Con moderazione , lo zucchero fornisce energia e il sapore . Troppo zucchero provoca un aumento dei livelli di insulina , che cancella lo zucchero dal sangue e stimola l'organismo a immagazzinare come grasso . Gli alimenti con alto contenuto di zuccheri può portare ad aumento di peso e di altre complicazioni di salute . Ad alta densità di zucchero contenuto Foods

Il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti ( USDA) hanno analizzato 850 alimenti per contenuto di zucchero e pubblicato un elenco dei cibi che contengono 37-100 grammi di zucchero ogni 100 grammi di peso totale . La top ten comprende caramelle commerciali come M &Ms e Starburst . Il miele è il numero cinque , al 82 per cento di zucchero . Altri cibi ricchi di zuccheri densità della lista sono l'uvetta ( 59 per cento) , sciroppo d'acero ( 59 per cento ) e pomodori secchi ( 37 per cento)
" Hidden ricchi di zuccheri " alimenti

non è sorprendente quando le liste caramelle come un alimento ad alto zucchero . Tuttavia, molti altri alimenti trasformati hanno nascosto composizione ricchi di zuccheri . Mele in scatola ha 23 grammi di zucchero per una tazza serving . Pere sciroppate luce contengono 17 grammi di zucchero per piccola che serve . Quattro once. snack- size tazze budino media di 20 grammi di zucchero per porzione .
sani suono Foods

"Whole - grain" e " naturale" non significa che gli alimenti trasformati è a basso contenuto di zucchero. Yogurt e barrette di cereali in genere contengono 13-15 grammi di zucchero per un bar che serve . Farina d'avena e altri cereali aromatizzato caldo apparentemente sani che suona come la Crema istantanea di grano , mele 'n Cinnamon contengono 12-16 grammi di zucchero per porzione .
Salse confezionate

salsa spaghetti non è tradizionalmente considerato un dolce . Tuttavia , salsa di pasta imbottigliato contiene una media di 12 grammi di zucchero per una mezza tazza di servire. Salse barbecue confezionati sono più elevati nel settore dello zucchero , con sette grammi in ogni cucchiaio .
Di bevande

aggiunta di cioccolato o alla fragola aroma di latte si aggiunge fino a 50 grammi di zucchero per otto - once. servire. Succhi di frutta a base di concentrato nascondono anche un sacco di zucchero - circa 25 grammi per otto once. servire. I tè verdi e bevande energetiche in bottiglia pubblicizzati come pacchetto sano e naturale in 50 grammi di zucchero in un 16- once bottiglia .