BMI Progetti

Body Mass Index ( BMI) determina la percentuale di grasso sul corpo di una persona . BMI è calcolato il peso e l'altezza ed è uno strumento importante nel determinare se una persona ha una buona quantità di grasso per la sua dimensione corporea . Avere corpo segnali di grasso troppo che una persona è in sovrappeso o obesi , che può portare a ipertensione , problemi di colesterolo , ictus, malattie cardiache e altro ancora . Calcola il tuo BMI

Il primo e più importante progetto BMI è quello di calcolare il vostro BMI . Questo può essere fatto da un nutrizionista o dietista o semplicemente utilizzando un calcolatore libero BMI su Internet . Organizzazioni credibili come The Heart Lung and Blood Institute Nazionale offrono una calcolatrice BMI nhlbisupport.com . Troverete anche un calcolatore di BMI attraverso i centri per il sito web Disease Control a cdc.gov . Questi calcolatori ti chiedono di inserire il tuo peso e altezza e visualizzerà automaticamente il vostro BMI . Alcuni calcolatori richiedono anche il vostro girovita . Un BMI medio varia tra 18,5 e 24,9 .

Settimanale Esercizio Reti

Dopo aver calcolato il vostro BMI , un altro importante progetto è quello di impostare obiettivi di allenamento settimanali . Esercizio fisico regolare può aiutare a ridurre il tuo BMI o tenerla ferma . Il National Academies Istituto di Medicina raccomanda 60 minuti di esercizio quotidiano per evitare di aumentare di peso . Tuttavia , per l'inizio di esercizi , questo può essere troppo per cominciare . Parlate con il vostro medico di esercizi appropriati per il vostro livello , o iniziare con piccole attività come l'utilizzo di scale anziché l'ascensore o fare una breve passeggiata . Sia che si sono appena agli inizi o avanzato , fare un piano di esercizio settimanale o obiettivi è un progetto che contribuirà a farti in pista per una migliore BMI.
Mangiando Gol

Se siete in sovrappeso o obesi , modificando le abitudini alimentari probabilmente contribuirà a ridurre il BMI . Semplici progetti come la definizione degli obiettivi di mangiare o di fare un piano alimentare settimanale contribuirà a ridurre l'apporto calorico e garantire che si stanno bruciando più calorie di quante se ne consumano . L'esercizio fisico e nutrizione vanno mano nella mano quando si tratta di BMI . Tuttavia, alcune condizioni mediche , quali i problemi della menopausa e della tiroide , può rendere più difficile per migliorare il vostro BMI .