Come utilizzare Calibri per determinare percentuale di grasso corporeo

pinze grasso corporeo sono il mezzo più economico per misurare con precisione percentuale di grasso corporeo . Tuttavia , la maggior parte delle pinze non può essere accurato auto-somministrato , e tutti richiedono un certo livello di esperienza e di pratica per ottenere risultati attendibili . Eppure , in confronto ad altri mezzi a basso prezzo di misurazione percentuale di grasso corporeo , ad esempio grafici , equazioni BMI o misure di nastro , pinze grasso corporeo sono l'unico metodo che offre informazioni veramente utili sui cambiamenti nel grasso corporeo di un individuo . Cose che ti serviranno
grasso corporeo pinze
righello
penna o pennarello
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1

Avere risaltare il soggetto rilassato , braccia lungo i fianchi .
2

Trovare il punto tra l'ascella superiore e il capezzolo sul lato destro del corpo, utilizzando il righello . Su maschi , questo punto è a metà strada; sulle femmine il punto è un terzo del cammino e più vicina alla ascella . Segnare il punto con il marcatore . Quando si pizzicare la pelle , la piega dovrebbe correre lungo la stessa diagonale come il righello .
3

Pizzica la pelle tra il pollice e il dito indice in corrispondenza del segno .
4

Posizionare le punte delle pinze 1/3 di pollice dal vostro pollice e il dito lungo la piega della pelle , circa alla stessa distanza tra il corpo del soggetto e il bordo della piega come il pollice e l'indice .

5

prendere la misura entro 4 secondi da quando si effettua il pizzico . Se si prende più a lungo di ottenere la misura , rilasciare la pelle , attendere che i segni dal vostro pollice e l'indice sono sbiaditi , e ri - misura .
6

Immaginate una linea che scende dalla cima del soggetto del ascella , e un altro in esecuzione sotto il pettorale destro . Fare un segno sul busto del soggetto verso l'interno del braccio nel punto in cui queste linee si incontrano . Ripetere i passaggi da 3 a 5 alla boa . La piega deve essere orizzontale . Questa è la misurazione ascellare media .
7

Segna un punto con il righello e marcatori a metà strada tra la spalla e il gomito sul bicipite e la ripetizione del soggetto passi 3-5 in questo nuovo marchio . La piega deve essere verticale .
8

Segna un punto con il righello e marcatori 1 pollice a destra del soggetto dell'ombelico , e ripetere i passaggi da 3 a 5 a questo nuovo marchio . La piega deve essere verticale .
9

Trovare all'inizio della destra osso del soggetto verso la parte anteriore del corpo . Segnare un punto direttamente sopra l'osso dell'anca e ripetere i passaggi da 3 a 5 presso il nuovo contrassegno . La piega deve essere diagonale , con il punto più alto della piega a destra del soggetto . Questa è la misura sovrailiaca .
10

Segna un punto con il righello e marcatori a metà strada tra la parte superiore della coscia e del ginocchio del soggetto , sulla parte anteriore del corpo , e ripetere i punti da 3 a 5 al nuovo contrassegno . La piega deve essere verticale .
11

Segnare un punto sulla maggior parte della parte interna del polpaccio destro del soggetto . Ripetere i passaggi da 3 a 5 a questo nuovo marchio . La piega deve essere verticale .
12

Segna un punto appena un po 'lontano da e sotto la scapola destra . Ripetere i passaggi da 3 a 5 a questo marchio . La piega deve essere diagonale .
13

Segna un punto con il righello e marcatori a metà strada tra la spalla e il gomito sul tricipite destra. Ripetere i passaggi da 3 a 5 a questo marchio . La piega deve essere verticale .
14

Segnare un punto sul tema della parte bassa della schiena direttamente sopra il rene e 2 pollici a destra del soggetto della colonna vertebrale . Ripetere i passaggi da 3 a 5 a questo marchio . La piega deve essere orizzontale .
15

Passa attraverso tutti i punti altre due volte , essendo certo di misurare esattamente agli stessi punti . Se una misura è superiore a 2 millimetri diverso da prima , lasciare che il resto della pelle fino a quando i segni di pollice e dissolvenza , e ri - misura .
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Aggiungere le tre misurazioni da ogni sito insieme e dividere per tre per ottenere la media .
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Utilizzare le formule fornite dal costruttore delle pinze o spina i numeri nei calcolatori sul sito Software Linear . C'è un link nella sezione Risorse .