Come perdere peso dopo la gravidanza Water

aumento di peso L'acqua è comune durante la gravidanza , soprattutto durante il terzo trimestre . Potreste scoprire che il vostro corpo continua a trattenere l'acqua durante il periodo post-partum . Anche se potrebbe essere desiderosi di perdere peso nel più breve tempo possibile , prendere lento per i migliori risultati . Focus su scelte di vita sane e cercare di perdere solo 1 o 2 libbre. per settimana. Consultare il proprio medico per sapere quando iniziare un esercizio di routine dopo il parto . Istruzioni
1 bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno per perdere peso dell'acqua .

Bere almeno otto a 10 bicchieri di acqua al giorno , di più se si sta allattando o obesi . Quando il corpo è disidratato , sarà una compensazione eccessiva per trattenere l'acqua . Gli esperti raccomandano di bere almeno 1/2 oz di acqua per kg di peso corporeo al giorno .
2 Esercitare in una piscina contribuirà a ridurre la ritenzione idrica .

esercizio fisico regolarmente per scovare eccesso di sodio e di liquidi attraverso le urine e il sudore . Esercizi in piscina come aerobica in acqua offrono un vantaggio; la pressione dell'acqua aiuta a forzare i liquidi in eccesso dai vostri tessuti del corpo e nella vescica . Obiettivo di esercizio per almeno 30 minuti , tre volte alla settimana per i migliori risultati .
3 sale può causare ritenzione idrica .

Mangiare cibi a basso contenuto di sodio e di evitare l'aggiunta di sale da tavola ai vostri pasti . Secondo l'American Heart Association , gli adulti dovrebbero mirare a consumare non più di 1.500 mg di sodio al giorno . Leggendo le etichette degli alimenti e di evitare gli alimenti trasformati può aiutare a raggiungere questo obiettivo .