Come perdere grasso ventre 1 anno dopo il parto

Se siete ancora alle prese con quei chili ultimi anni o più di un anno dopo aver avuto il bambino , allora è il momento di prendere in considerazione uno sconvolgimento della vostra dieta . A questo punto , il bambino non è più solo di cura , il che significa che non stanno bruciando tante calorie al giorno , ma probabilmente avete ancora meno tempo per esercitare rispetto a prima della nascita . Oltre a cercare di incorporare trenta minuti di camminare o fare jogging con il passeggino ogni giorno , si dovrebbe prendere una buona occhiata alla vostra dieta , e individuare ciò che deve cambiare . Istruzioni
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ridurre il dessert carichi di zucchero e grassi spuntini . Tutti possono capire se si insinuano in un sacchetto di patatine o un pezzo di cioccolato ogni tanto un po ' , ma questo non dovrebbe essere all'ordine del giorno , se siete seriamente di perdere il grasso della pancia o del peso . Rimuovere questi alimenti dalla vostra casa , e quando volete spendere , acquistare un unico servizio in modo da non avere avanzi intorno a tentarvi .
2

Tenere spuntini sani a portata di mano . Quando si comprime la vostra borsa per pannolini per il tuo bambino , includere spuntini sani per te , pure, in modo che non siano tentati di prendere qualcosa di veloce e malsana . Questo potrebbe essere un sacchetto di salatini senza grassi , tagliare le verdure , una mela , o qualche cracker di grano intero .
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Controlla la tua taglia porzione . La maggior parte delle persone non sanno quello che una porzione normale è in realtà , e mangiare troppo senza nemmeno rendersene conto . Quando si guarda il piatto , la vostra proteina dovrebbe prendere non più di un quarto , il tuo amido non dovrebbe essere più di un quarto , e la tua verdura o insalata deve essere almeno la metà .
4

Iniziate la giornata con una sana colazione . Andare troppo a lungo senza mangiare vi farà mangiare più tardi, quando sei affamato . Per iniziare la giornata giusta con una ciotola di cereali , uova strapazzate o un pezzo di pane di grano intero , sarà alimentare il tuo corpo con l'energia di cui ha bisogno , ed evitare un errore di calorie nel corso della giornata .
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Smettere di ordinare da ristoranti . La maggior parte dei ristoranti servono porzioni che sono troppo grandi , e non necessariamente utilizzano gli ingredienti più sani . In combinazione con questi pericoli è il fatto che si hanno maggiori probabilità di spendere su un pasto grasso , se è il vostro elemento preferito sul menu, piuttosto che se dovete fare da soli . Per cucinare i propri pasti , è possibile controllare gli ingredienti e le porzioni , e si può programmare cene sani per la tua famiglia .