Come calcolare percentuale di grasso corporeo con pliche cutanee

Un modo comune per determinare la percentuale di grasso corporeo di una persona è quello di misurare le pliche cutanee . Questo viene fatto utilizzando un calibro skinfold per misurare lo spessore in sette diversi punti sul lato destro del corpo . Le misurazioni vengono poi inseriti in una formula che fornisce una stima del grasso corporeo di una persona , in base alla loro età e sesso. Mentre è possibile prendere le proprie misure in tre punti , è più facile e più accurata di avere qualcun altro prendere le tue misure in tutti i sette siti corporei . Cose che ti serviranno
plicometro
matita
carta
Mostra Altre istruzioni
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utilizzare il pollice e l'indice per pizzicare la pelle che si trova sul lato del corpo , a pochi centimetri giù dal ascella . Pinch abbastanza in profondità per ottenere il grasso , ma non così profondo che si sta pizzicare il muscolo . Tirare la plica con fermezza in modo che possa essere misurata .
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Serrare le pinze pliche cutanee sulla plica per ottenere una misura in millimetri .
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Scrivere il . misurazione della plica sulla carta per riferimenti futuri
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Ripetere questo processo in ogni sito di misura , tra cui : sull'addome sopra la cresta ossea dell'anca; sull'addome accanto al pulsante di pancia; metà del petto; metà coscia; mid- tricipiti; e sotto il bordo della scapola .
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Digitare ogni figura nello spazio appropriato nel calcolatore online disponibile nella sezione risorse di questo articolo . Digitare l'età , peso e sesso della persona da misurare , insieme a quanti sono stati misurati zone del corpo . Dopo aver cliccato sul pulsante Calcola , la percentuale di grasso corporeo , insieme ad altre informazioni , apparirà nella colonna a destra della pagina .