Come smettere il mio corpo di trattenere acqua

La ritenzione idrica si verifica per molte ragioni , ma i più comuni sono la sindrome premestruale , la gravidanza , l'assunzione di sodio in eccesso e vari problemi di salute . La ritenzione idrica può causare aumento di peso e gonfiore a mani, piedi e gambe. Potrebbe essere necessario fare un cambiamento permanente nel vostro stile di vita per liberare il corpo di acqua in eccesso , ma spesso è sufficiente per apportare alcune modifiche temporanee . Se avete problemi persistenti con ritenzione idrica , si rivolga al medico circa la possibilità di un sottostante , più serio problema medico . Istruzioni
1 adeguato apporto di acqua può alleviare la ritenzione idrica .

Bere molta acqua . Una delle ragioni più comuni per la ritenzione idrica è l'assunzione di acqua insufficiente . Se si sta bevendo meno di otto a 10 bicchieri di acqua al giorno , il vostro corpo potrebbe trattenere l'acqua per compensare. Individui in sovrappeso dovrebbero bere più , consumando 1/2 grammo di acqua per chilo di peso corporeo .
2 Evitare il sale per evitare che il corpo di trattenere acqua .

Evitare l'assunzione di sodio in eccesso; controllare i livelli di sodio sulle etichette degli alimenti . Gli alimenti trasformati e preconfezionati tendono a contenere un sacco di sodio , così bastone con integrali, alimenti freschi che ti prepari .
3 Esercizio fisico può aiutare a ridurre la ritenzione idrica .

esercizio almeno tre volte a settimana per 30 minuti per evitare la ritenzione idrica . L'esercizio fisico aiuta l'organismo a scovare eccesso di sodio e di acqua attraverso il sudore , l'urina e la respirazione rapida .