Come calcolare il grasso e di peso

Il grasso è necessario per le funzioni corporee , e aiuta a regolare la temperatura corporea . L' indice di massa corporea termine ( BMI ) stima proprio grasso corporeo basata su altezza e peso. La difficoltà con calcolo BMI sta nel fatto che essa è solo una stima , e non considera cose come l'età o la capacità muscolare di un individuo . Anche se il BMI è un buon indicatore della salute generale , funziona meglio per gli adulti che non sono culturisti o atleti competitivi e donne non in stato di gravidanza o che allattano , secondo il Columbia University Medical Center . Cose che ti serviranno
Scala
Nastro di misurazione
Computer
Carta e matita
Calculator

Mostra Altre istruzioni
semplice calcolo BMI
1

pesarsi su una scala affidabile . Assicurarsi che la bilancia sia in piano sul pavimento , e passo sulla scala . Potrebbe essere necessario spostare la scala intorno a poche aree diverse del piano per garantire hai trovato una lettura accurata .
2

Misurate la vostra altezza del corpo , e scriverlo .

Sims 3

Inserisci il tuo peso e altezza nella calcolatrice BMI sul sito della Mayo Clinic e fare clic sul pulsante " submit " . Il sito vi fornirà i risultati in percentuale e categoria, nonché istruzioni su come mantenere o migliorare il vostro BMI . Ad esempio , un adulto 5 - foot-6 pollici peso 150 libbre ha un BMI di 24,2 , e cade nel range " normale" . Una debolezza con la semplice calcolatrice Mayo Clinic è che non tiene conto di età o sesso .
Complesso calcolo BMI di Uomini
4

pesarsi su una scala affidabile , prendere le stesse precauzioni per ottenere una lettura accurata come sopra . Moltiplicare il peso di 1.082 , quindi aggiungere 94,42; registrare la risposta
5

Misura la tua vita intorno al punto più completo e moltiplicare questo numero per 4.15 .; registrare la vostra risposta .
6

Calcola la tua massa magra sottraendo il risultato del calcolo nel passaggio 1 da quello del calcolo di cui al punto 2 .
7

Calcola il tuo peso corporeo di grasso sottraendo la vostra massa magra dalla vostra massa corporea totale .
8

Calcola la percentuale di grasso corporeo moltiplicando il peso del grasso corporeo per 100 e poi dividendo il numero totale dal vostro peso corporeo totale . Confronta questo numero alla tabella BMI Body Fat trovato alla bmi - calculator.net . Grasso corporeo essenziale per gli uomini scende tra il 2 e il 4 per cento , con gli uomini atletici che variano tra il 6 e il 13 per cento . Uomini con percentuali superiori al 25 per cento sono considerati obesi .
Complex Calcolo BMI per le donne
9

pesarsi su una scala affidabile , prendendo le stesse precauzioni per ottenere un accurato lettura come sopra . Moltiplicare il peso di 0,732; registrare la risposta
10

Misura il polso al punto più completo e moltiplicare questo numero per 3.14 .; registrare la risposta
11

misurare la vostra vita al ombelico e moltiplicare questo numero per 0,157 .; registrare la risposta
12

Misurare i fianchi al massimo punto e moltiplicare questo numero per 0,249 .; registrare la risposta
13

Misurare l'avambraccio al punto più completo e moltiplicare questo numero per 0,434 .; registrare la risposta .
14

Calcola la tua massa magra aggiungendo la misura di passaggi 1 e 2 insieme , quindi sottrarre la misura 3 , quindi sottrarre la misura 4 e aggiungere la misura dal punto 5.

15

Calcola il tuo peso grasso corporeo sottraendo la vostra massa magra dal vostro peso corporeo totale .
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Calcolare la percentuale di grasso moltiplicando il peso del grasso corporeo per 100 , dividendo tale numero complessivo dal vostro peso corporeo totale . Confronta questo numero alla tabella BMI Body Fat . Grasso corporeo essenziale nelle donne compresa tra 10 e 12 per cento , con donne atletiche che variano tra il 14 e il 20 per cento . Le donne con percentuali superiori al 32 per cento sono considerati obesi .