Come aiutare un ragazzo adolescente Indossare magra e peso Mass

ragazzi adolescenti che giocano un sacco di sport , o quelli con un elevato metabolismo , possono essere sottopeso e di conseguenza consigliato di mettere su peso dal loro medico . Adolescenti che bruciano calorie più velocemente di quanto essi consumano , non può essere sempre adeguati nutrienti , proteine ​​, grassi e sali minerali che i loro corpi hanno bisogno di crescere forte e sano , ma ci sono pochi e semplici passi si può prendere per aiutare il vostro teen messo su peso in un modo sano . Istruzioni
1

Usa grassi interi. Sostituire il vostro teen di latte scremato e latticini a basso contenuto di grassi con i grassi interi. Lascialo godere di gelati pieno di grassi e offrilo bicchieri regolari di latte . Cospargere con grassi formaggio cheddar su hamburger e insalate e servire le patate con panna acida . Dategli frullati salutari a base di frutta e yogurt per colazione e aggiungere lo yogurt e la panna ai suoi dolci .
2

Mangiare una dieta equilibrata . Una dieta sana è essenziale per una crescita sana , quindi fate attenzione a non dimenticare la frutta fresca e verdura quando aiutare il vostro teen aumento di peso . Gli offrono cibi di tutti i gruppi alimentari , tra cui pasta integrali , pane e riso , legumi , pesce e carne magra e pollame . Se il teen è un vegetariano , gli offrono più cibi ricchi di proteine ​​, come il tofu , le lenticchie , i fagioli ed altri legumi .
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Mangiare più . Se il teen mangia tipicamente piccole porzioni , lentamente aumentare la quantità di cibo nel piatto . Prova ad aggiungere frutta cereali per la colazione , o aggiungere un contorno più per i suoi piatti preferiti . Gli permettono di pascolare lentamente durante il giorno , come egli può consumare di più in questo modo . Dategli spuntini sani da portare a scuola , come noci e semi, cracker integrali e biscotti d'avena . Banane , avocado, datteri e fichi secchi anche fare gustosi spuntini ricchi di grassi .
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ferroviaria . Trova un istruttore certificato per aiutare il vostro teen impegnarsi in esercizi di allenamento per la forza , ma non lasciarlo esagerare . I TeensHealth sito avvertono che alcuni ragazzi rimarranno magra tutta la loro vita , in modo da assicurarsi che il proprio figlio capisce che lavorando non sarà necessariamente lo rinfusa su.
5

Ottenere un sonno della buona notte. Quando il vostro teen dorme , il suo corpo rilascia ormoni della crescita che consentono le sue ossa a crescere e svilupparsi . E 'essenziale per la sua crescita che ottiene una buona dormita di su base regolare , in modo da assicurarsi che ottiene otto ore di sonno ogni notte .