Come misurare il grasso corporeo Utilizzando la massa corporea magra Formula

Imbarcarsi in una nuova dieta o regime di allenamento è uno sforzo impegnativo , che richiede una corretta pianificazione . Per raggiungere la destinazione , è necessario essere chiari sul punto di partenza , in modo che possa essere utile per determinare il grasso corporeo totale fin dall'inizio . Non è difficile da capire : la massa corporea magra è il vostro peso corporeo totale meno il grasso corporeo in libbre , in modo da poter utilizzare la formula magra di massa corporea per determinare il grasso corporeo totale e la percentuale di grasso corporeo . . Cose che ti serviranno
nastro di misurazione
Scala
Calculator

Mostra Altre istruzioni
For Men
1

pesarsi su una scala e misura la tua vita con il nastro di misurazione . Scrivere questi numeri verso il basso .
2

Moltiplicate il vostro peso corporeo da 1.082 e aggiungerlo al 94.42 . Scrivi la cifra verso il basso come " risultato 1 . "
3

Moltiplicate il vostro girovita da 4.15 , e sottrarre dal risultato 1 . Questo è il tuo peso corporea magra .
4

Sottrarre questo risultato dal vostro peso corporeo totale , e che dirà tanto quanto grasso avete in libbre. Moltiplicate questa cifra per 100 e dividerlo per il vostro peso corporeo totale per ottenere il vostro grasso corporeo percetnage .
Per le donne
5

stare sulla scala , e scrivere il vostro peso . Usare il metro per prendere le misure del polso , vita , avambraccio e fianchi .
6

Moltiplicare il peso di 0,732 , e poi aggiungerlo al 8,987 , e indicare come " Risultato 2 . "
7

Divide la misura del polso per 3,14 ( Risultato 3 ) , il tuo girovita da 0,157 ( Risultato 4 ) , la vostra misura dell'anca da 0,249 ( Risultato 5 ) e la misura avambraccio da 0,434 ( risultato 6 ) .
8

Aggiungi risultato 2 e 3 risultato per rendere risultato 7 , e sottrarre risultato 4 da esso e quindi risultato 5 per rendere risultato 9 . Aggiungi risultato 2 e 3 risultato per rendere risultato 7 , e sottrarre Risultato 4 da esso e quindi Risultato 5 per rendere Risultato 9 . Aggiungi Risultato 6 al Risultato 9 . questa cifra è la vostra massa corporea magra .
9

sottrarre questa cifra dal vostro peso corporeo totale di determinare la quantità di grasso che hai in libbre. Moltiplicarlo per 100 e dividerlo per il peso del corpo per ottenere una percentuale di grasso corporeo .